СТОИТ ЛИ БЕГАТЬ ЗИМОЙ

Автор: Ирина Кружкова  26 декабря 2012     6316     0  

Стоит ли бегать зимой в холодную погоду

Все начинающие марафонцы неизменно задаются вопросом: стоит ли бегать зимой? Ведь всё-таки низкие температуры вызывают стресс у организма. Давайте разберёмся в этом вопросе.

Существует много заблуждений и страхов по поводу пробежек в зимний период. Вот самые распространённые из них.

Многие думают, что, бегая по холоду, человек непременно заболеет. Это справедливое замечание, однако риск простудиться становится минимальным, если выполнять некоторые рекомендации. Например, непосредственно перед пробежкой необходимо сделать небольшую разминку – это убережёт организм от переохлаждения. Дышать нужно только носом, для этого следует выработать комфортный ритм.

Смотрите также: Как бегать по утрам

Ещё одним заблуждением является убеждённость в том, что бегая в холодное время года, можно замёрзнуть. Если перед тренировкой человек правильно оделся и размялся, то он не замёрзнет, наоборот, хорошенько разогревшись, он будет интенсивно сбрасывать лишний вес, так как для поддержания необходимой температуры тела требуется много энергии, которую организм возьмёт из жировых отложений.

Также многие опасаются, что, бегая зимой, легко получить травму – скользко всё-таки. Факт, поскользнуться и вывихнуть себе чего-нибудь легко. Но и этот риск сводится к минимуму выбором хороших кроссовок и соблюдением правил безопасности. Кстати, уберечься от травм поможет всё та же разминка: разогретые мышцы и связки травмировать трудно, даже поскользнувшись. Так лёгкой зарядке перед пробежкой – быть!

Смотрите также: Как правильно бегать

Занятия джоггингом (бегом) зимой весьма полезны ещё и потому, что, дыша кристально чистым воздухом, человек улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, идёт активное насыщение кислородом крови и головного мозга, а значит, улучшается деятельность всего организма. К тому же, бегая по улице, мы полноценно нагружаем свои мышцы, чего не добьёшься в зале.

Выбираем одежду для бега зимой

Одежда для зимнего бега имеет важное значение. Приобретите термобельё и тёплый спортивный костюм. Также в списке обязательных покупок шапка, тёплая куртка и обувь с шипованной подошвой. Старые ботинки, которые уже и носить стыдно, и выбросить жалко, для пробежек не годятся – легко упасть и получить травму. Снаряжение не обязательно должно быть дорогим, главное, чтобы было тепло и комфортно.

Бегайте, несмотря на сезон – это подарит вам красоту и здоровье!


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: