СИНДРОМ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ: КАК БОРОТЬСЯ И ЧТО ДЕЛАТЬ

Автор: Татьяна Мылян 4 июля 2017 154 0

Синдром профессионального выгорания: как бороться и что делать (Фото 2)

Будучи людьми современными, треть своего дня мы проводим на роботе и волей неволей можем заработать себе этот синдром. Он заключается в эмоциональном опустошении, дефиците сил и энергии. В конце концов, мы ненавидим свою роботу и людей вокруг. Но с этим нужно бороться.

• Распределяйте труд равномерно
Не нужно постоянно рваться вперед, быть везде первым и работать за всех. «От работы дохнут кони…», а человек может оказаться в стрессовой ситуации.

• Не принимайте близко к сердцу конфликты и неудачи
Ничего страшного, если что-то не получается. Все учатся на ошибках чужих и своих. В другой раз сделаете лучше.

• Отвлеките себя
Прикрыть на 5 минут глаза или вспомнить ноты любимой песни – здорово отвлекает и это немного разнообразит рабочий день.

• Отдыхайте правильно
Придя с работы, постарайтесь отдохнуть, немного полежать в тишине. Необязательно сразу идти к телевизору или ноутбуку. Ещё важен крепкий хороший сон.

• Актуально наличие хобби
Приятное для души и тела занятие всегда приятно. Таким образом, вы будете приятно заняты и никакая занудная работа этому не помеха.

• Физическая нагрузка
Физическая нагрузка помогает вырабатывать эндорфины - гормоны счастья. Тем более таким способом можно излить всю злость, что накопилась.

• Групповые занятия или личный психотерапевт
Они действенны и иногда крайне нужны, особенно если нет желания или вы стыдитесь поговорить с друзьями или родственниками.

• Переведитесь на меньшую ставку или другую смену
Иногда нужно сбавлять обороты и уменьшить нагрузку. Если проблема в отношении с коллегой/коллегами, то, возможно, лучше сменить смену, в которой вы работаете.

• Смейтесь и веселитесь
Не будьте занудой, и иногда смейтесь от души. Любой стресс и проблемы лучше решать в оптимистическом настрое.

• Смените вид деятельности!
Если все перепробовали и ничего не получается, то может оно не ваше по призванию? Попробуйте себя в чем-то новом и интересном. Удачи!