ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Автор: Анна Нютина  28 апреля 2017     163     0  

Курение вредит здоровью! Мы все это знаем, но все еще многие люди настолько пристрастились к курению, что ни один их день не начинается и не заканчивается без сигареты. Но каждый раз, когда вы зажигаете сигарету, вы увеличиваете риск развития рака легких, мочевого пузыря, поджелудочной железы, рта, пищевода и других видов рака. Курение также увеличивает риск сердечных заболеваний, инсультов, высокого кровяного давления, диабета, депрессии, болезни Альцгеймера, тонких костей, ожирения.Чтобы успешно бросить курить, вам понадобится сильная решимость и сила воли, чтобы работать с симптомами отмены никотина. Кроме того, вам нужен хороший план, чтобы бросить курить, а также все причины для отказа от курения. Вот 10 советов, которые помогут вам бросить курить.

 1. Очистите свой дом

 Как только вы решили бросить курить, настало время очистить ваш дом. Это важный шаг, так как он удалит пятна и запах сигаретного дыма, что в противном случае может вызвать у вас еще одну затяжку.

 2. Избегайте, того что может вызвать у вас желание закурить

 Следующий шаг к отказу от курения - избегать людей, места, вещи и ситуации, которые вызывают у вас желание курить

 3. Держите руки и рот занятыми

 После многих лет курения, некоторые люди привыкают держать сигареты в руках или между зубами. Итак, ищите способы держать ваши руки и рот занятыми. Чтобы ваш рот был занят, вы можете жевать жевательную резинку без сахара, сосать сладкие леденцы без сахара или есть гвоздику, семечки подсолнуха, морковь и стебель сельдерея.

 4. Практика глубокого дыхания

 Всякий раз, когда вы чувствуете сильное влечение к сигарете, сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Это поможет вам расслабиться и успокоиться. Глубокое дыхание очень полезно для тех, кто хочет бросить курить. Помимо укрепления способности легких, глубокое дыхание также уменьшает тягу к никотину и улучшает плохое настроение, которое курильщики часто испытывают после прекращения курения.

 5. Пейте воду

 Еще один важный ключ к преодолению вашей зависимости от никотина - это ежедневное употребление воды. Ваше тело нуждается в воде для выведения токсинов, поэтому регулярно пийте воду. Выпив больше воды, вы будете мочиться больше, тем самым ускоряя избавление организма от токсинов.

 6. Попробуйте иглоукалывание

 Если вам нужна помощь в отказе от курения, запишитесь на прием на акупунктуру. Иглоукалывание может сдерживать тягу к сигаретам довольно успешно. Иглоукалывание вызывает освобождение эндорфинов (естественных болеутоляющих средств), которые позволяют телу расслабиться. Это, в свою очередь, останавливает нервный срыв, обуздывает тягу, уменьшает раздражительность и беспокойство, увеличивает расслабление и помогает выводить токсины из организма.

 7. Найдите для себя новое хобби

 Чтобы помочь вам бросить курить и бороться с симптомами отмены никотина, подумайте о том, чтобы найти себе новое интересное увлечение. Любое хобби поможет отвлечься от курения. Это потому, что вновь найденный интерес может занять ваш разум и тело, чтобы помочь вам справиться с тягой.

 8. Медитация

 Медитация - один из лучших способов справиться с некоторыми психологическими аспектами отмены никотина. Медитация помогает бороться с негативным настроением и вызывает спокойствие. Он расслабляет и успокаивает как тело, так и ум, что, в свою очередь, снижает уровень стресса.

 9. Начните регулярно заниматься спортом

 Занятие физическими упражнениями, такими как бег или езда на велосипеде, не только улучшает ваше здоровье, но также облегчают процесс бросания курения.

 10. Ешьте фрукты и овощи

 Не пытайтесь соблюдать диету, пока отказываетесь от сигарет. Вашему телу необходимы все питательные вещества, чтобы помочь бороться с выведением никотина и быстро восстановиться. Когда вы бросаете курить, держите свою диету простой и здоровой. Ешьте больше фруктов, овощей, цельных злаков и постного белка. Это хорошо для всего вашего организма.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Хотите бросить курить?
В опросе участвовало: 0
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: