КАК СТАТЬ ЛУЧШЕ ЗА ОДИН МЕСЯЦ?

Автор: Татьяна Мылян  20 мая 2016     513     0  

Бывают в жизни такие моменты когда мы надоедаем сами себе, кажется что ничего нового не происходит и хочется просто завернуться с одеяло и уснуть долгим сном, а потом проснуться принцессой, красивой и счастливой, но так бывает только в сказках! В этой статье мы поговорим о том, как за 30 днем поставить свою жизнь в правильное русло и двигаться в этом направлении. Тем более, есть такой момент, если вы делаете какое-то непривычное дела, на протяжении месяца, каждый день, то к концу срока это дело уже настолько входит в вашу жизнь, что кажется будто это ее часть.

1. Ранний подъем. Только подумайте какими делами можно заняться пока ваши домашние еще спят? Почитать любимую книгу, провести сеанс медитации, сделать зарядку, сварить ароматный кофе и наслаждаться рассветом, да все что угодно, это личный дополнительный кусок жизни, который вы можете посвятить только себе. Так же на свежую голову, порой нападают куча различных творческих идей.

А теперь о том как же уговорить себя вставать раньше всех? По началу это покажется очень сложным вызовом себе, поэтому вы можете выбрать два алгоритма действий:

-просто завести будильник на время, в которое вы бы хотели вставать в идеале (минимум на час раньше обычного) и через силу пробовать пробуждать себя, постепенно привыкая к новому режиму. Только, когда слышите звонок будильника, никогда не нагоняйте мысли о том что вы можете поспать еще час, что вам лень вставать, и что вся эта затея бред, лучше подумайте о грядущем дне и о том сколько нового и прекрасного он вам принесет. Так же можете воспользоваться специальным будильником (часто в смартфонах бывают такие приложения), который рассчитывает вашу фазу сна и будит в тот момент, когда организму комфортнее всего просыпаться);

-каждый день заводить будильник на 5 минут раньше чем вчера, тогда ваше привыкание будет более мягким и дастся легче.

2. Планы. Всегда планируйте предстоящий день по часам, тогда ваша жизнь станет структурированной и более продуманной, вы наглядно сможете увидеть сколько времени тратите на работу, развитие, лень и т.д. и сможете корректировать время, отведенное на каждое занятие, а когда вам позвонит подруга, вы легко, заглянув в ежедневник сможете определить свободное время, для встречи с ней. А самое прекрасное, в том, что не нужно носить всю эту информацию в голове и можно освободить место для какой-то другой важной информации. Поверьте, планы очень мотивируют и собирают человека, вспомните, когда вы видели свое школьное расписание на доске, разве вы могли позволить себе запланировать на время урока, например, компьютерные игры или еще что-то бесполезное, конечно нет! Так же это работает и здесь.

3.Внедрение целей. Вы хотите чем то заняться, но не знаете с чего начать, внедряйте это дело в свою жизнь маленькими дозами, к примеру, мечтаете научиться рисовать, тогда дайте себе задание каждый день рисовать по одному рисунку и с каждым днем усложняйте задачи. Или хотите написать книгу, тогда не позволяйте себе посмотреть не одной серии любимого сериала, пока не напишите 10 страниц.

4.Откажитесь от вредной пищи. Начните с месяца, пообещайте себе на этот срок совсем не есть фаст фуд, не пить газировку и алкоголь и больше обращать внимание на что-то полезное, поверьте, возможно вам настолько понравиться ваше самочувствие, что к кончу месяца, вы

просто даже не подумаете вернуться к вредным привычкам в еде. Конечно, как может не понравится прибавление энергии, легкость в желудке и подтянувшийся животик?

5.Отказаться от активности ночью. Ночь, для того чтобы спать! Еще совсем недавно считалось модным быть "совой", все кричали о том, что они спят до обеда, а работают при свете звезд, наша биология не согласна с этим, как ни крути, в ночное время ваш мозг если не спит, то очень хочет этого, и все процессы в нем затормаживаются, любое дело, которое вы делаете ночью, с утра, со свежей головой выполняется минимум в два раза быстрее. Кстати, есть такое правило, чтобы организм был здоров и успевал отдыхать, то засыпать нужно в один день, а просыпаться уже в следующий ( другими словами, ложиться спать необходимо до полуночи).


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: