КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВЫУЧЕННОЙ БЕСПОМОЩНОСТИ?

Автор: Татьяна Мылян  5 ноября 2016     126     0  

Есть ситуации, в которых беспомощный человек беспомощен на самом деле, например, когда у вас паралич рук и ног – вы почти полностью зависите от людей, с которыми живете. Настоящая беспомощность не является стыдной или ужасной, такое случается в жизни: и уверенный в себе и сильный мужчина может почувствовать себя беспомощным во время приготовления пищи. А его старая мать, у которой болезнь Альцгеймера, полностью беспомощна – это связано с ее физическим здоровьем.

Однако в жизни нередко мы сталкиваемся с иной беспомощностью. Эта беспомощность возникает из-за душевной слабости, или же это просто игра в беспомощность. Когда у женщины лицо принимает бессмысленное выражение и она не хочет думать, когда работник изображает перед вами дурака – это выдуманная, показная и сыгранная беспомощность, это игра. Если люди занимаются этим долгое время, она превращается в привычную, выученную беспомощность, становится частью натуры. И люди часто не отслеживают, как они позволяют себе сдаться, как начинают вести себя словно дети, ощущают себя жертвой, оправдывают себя и злятся на окружающих.

Неискренность такой беспомощности очень сильно заметна в случаях, когда быть беспомощным внезапно оказывается очень невыгодно. В такой момент беспомощные люди вдруг быстро меняются, беспомощность отступает, уменьшается – и люди быстро становятся активными и рассудительными. Появилась необходимость – стали самостоятельными.

В фильме «Джули и Джулия» Джули позволила себе огорчиться и распсиховаться так, что стала полностью беспомощной. Однако в тот момент, когда она услышала долгожданный звонок из редакции, она тут же встала и пришла в себя. Истерика кончилась мгновенно.

Откуда идет игра в беспомощность? Частое состояние беспомощности, как и свойство становиться беспомощным, не даются от рождения. Люди в раннем детстве видят подобные модели поведения – и осваивают их. Такая беспомощность называется выученной. Выученная беспомощность бывает не специально скопированной у окружающих людей, или же человек осознанно ведет себя так ради какой-то выгоды. Цель игры в беспомощность – привлечь к себе внимание и убрать с себя ответственность. В некоторых случаях такой человек стремиться переложить ответственность на других людей.

Душевную беспомощность часто сопровождают дополнительные проблемы. Ощущая душевную беспомощность, люди часто позволяют себе стать капризными и слабыми детьми, которые протестуют и психуют. Позитивный человек внезапно становится негативистом, который всем недоволен, который не замечает никаких шансов исправить ситуацию – и ругает всех окружающих, в том числе и себя. Кроме негативных способов восприятия и поведения, в таком состоянии часто начинают действовать разные виды психологических защит.

Психологическая защита – это ситуативные действия и приемы, уменьшающие душевное напряжение, оберегающие от душевной боли или других негативных переживаний. Виды психологических защит – возмещение, вытеснение, дефлексия и другие.

Воспитанный и ответственный человек не позволяет себе впадать в душевную беспомощность, так как осознает, что если сложную ситуацию не преодолеет он, то это придется делать другим людям. Переносить же свои сложности на других людей воспитанный человек находит непорядочным.

Можно ли это исправить? Здесь есть две разных проблемы: что человеку делать с собой, если он часто играет в беспомощность, и есть ли способы отучить от этой игры других людей, вначале наших родных?

Изменить других – сложно, но реально. Если вы пользуетесь авторитетом и никогда в беспомощность не играете, воспользуйтесь своим влиянием и предъявите полезные требования: «Когда трудно, попроси у меня помощи, но не разыгрывай беспомощность». Ругать человека за истерику в беспомощном состоянии – не нужно, так как человек сам себя за это винит и при этом оправдывает. Однако нужно постараться сделать так, чтобы этого больше не повторилось. Полезно поручить человеку выполнение упражнений «Словарь жертвы» и «Ошибочка».

«Словарь жертвы» - это психологическое упражнение, с помощью которого человек избавляется от определенных слов, фраз и оборотов, характерных для людей, склонных в трудной ситуации изображать жертву. Освободившись от таких выражений, человек начинает более позитивно смотреть на мир и самостоятельно решать свои проблемы, не перекладывая ответственность на окружающих.

«Ошибочка» - психологическое упражнение, выполняя которое человек начинает спокойно реагировать на свои ошибки, негативные переживания по этому поводу исчезают. Со временем благодаря этому ошибок становится намного меньше.

Человеку, разыгравшему беспомощность, также следует сказать о том, чтобы в следующий раз он не бился в истерике, а обращался за помощью к вам. Нужно об этом договориться, а затем следить за выполнением этой договоренности.

Однако вначале следует понаблюдать за собой, чтобы игра в беспомощность не появлялась постоянно в вашей жизни. Это не сложно: поделайте упражнение «Ошибочка», понаблюдайте за своей речью и исключите из своего лексикона словарь жертвы. Можете попросить своих близких о помощи, пусть они последят за вашими словами, интонациями и поведением – если они замечают у вас негативные слова, мрачные интонации и печальные жесты, то пусть говорят вам об этом. Вы после этого меняете слова, интонацию и жесты и бодро решаете все проблемы.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: