БОРЕМСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО С ДЕПРЕССИЕЙ

Автор: Анна Нютина  15 августа 2017     168     0  

У всех нас бывают эти дни. Утром вы просто не хотите вставать с постели. У вас нет мотивации, и все печально. Но когда этот день затягивается в несколько дней, а затем недель, у вас может возникнуть депрессия. На сегодняшний день депрессия поражает 8% женщин и 4% мужчин. Одним из решений избавления от депрессии является прием лекарств, назначаемых врачом, однако от многих из них появляется привыкание и побочные эффекты (бессонница, тошнота). Но для начала вы можете попробовать естественное лечение, чтобы увидеть, исчезнут ли ваши симптомы. Проверьте эти 10 естественных процедур. Возможно, что-то из этого списка Вам поможет.

1. Каннабидиол (КБД)

 Марихуана состоит в основном из двух соединений: TГК, который обеспечивает эйфорическое «высокое» состояние и CBD, что обеспечивает снижение тревоги и депрессии.

2. Зверобой

 Травяная медицина использовалась в течение сотен лет для лечения депрессии, и недавние исследования доказывают, что это клинически эффективно.

3. S-аденозилметионин

 Тело, естественно, производит химический препарат, называемый S-аденозилметионин, который, как было показано, эффективен при лечении депрессии. Он производится из метионина, аминокислоты, которая содержится в каждой клетке организма.

4. Ашваганда

 Также известна как индийская вишня, Ашваганда - это трава, которая на протяжении веков использовалась аюрведическими практиками в Индии. Ключевыми преимуществами Ашваганда являются поддержка щитовидной железы и надпочечников, которые могут помочь вам адаптироваться к стрессу. Эта древняя трава помогает успокоить центральную нервную систему и уменьшить беспокойство.

5. Йога

 Если ваша депрессия связана с беспокойством, йога может помочь. Йога снижает кортизол -гормон стресса и повышает чувство покоя и благополучия.

6. Упражнение

 Упражнение не только помогает организму, но и сохраняет ваш положительное состояние. Исследования показывают, что умеренная физическая активность уменьшает симптомы депрессии.


7. Музыкальная терапия


 Музыка - заставляет вас чувствовать себя хорошо! И есть исследования, которые доказали это.

8. Психотерапия

 Один из способов избавится от депрессии, без лекарств, - это посетить психотерапевта. Поскольку ваши мысли связаны с вашим настроением, психотерапевт может поддержать вас и настроить вас на более позитивные мысли.

9. Медитация и осознанность

 Внимательность, которая культивируется посредством медитации, осознает наши мысли и эмоции. Буддийская медитация показала, что она помогает пациентам, страдающим от беспокойства и ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство).


10. Соблюдение диеты


 Соблюдение диеты при лечении депрессии. Внесение изменений в привычную диету и культуру питания может в значительной мере повлиять на уровень настроения. Ведь некоторые продукты содержат в себе мягкие природные антидепрессанты.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Страдаете ли вы от депрессии?
В опросе участвовало: 1
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: