ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ ПОСЛЕ КЕСАРЕВА СЕЧЕНИЯ

Автор: Ксения Бонд  1 ноября 2014     1542     0  

Многие молодые мамы часто интересуются, когда можно заниматься спортом после родов. Ведь большинство женщин предпочитает как можно быстрее вернуться в хорошую физическую форму. Итак, через сколько времени можно начинать или возобновлять занятия спортом после кесарева сечения? Определенного промежутка времени, одинакового для всех, не существует, но эти рекомендации помогут вам узнать, как возобновить физическую активность в кратчайшие сроки и не навредить своему здоровью. 

Начинать физическую активность стоит с прогулок. Ходьба – щадящий, но весьма эффективный вид тренировки, при которой вы сами можете выбирать темп и длительность. Через шесть недель после операции вы можете заниматься легкой активностью вроде гимнастики, йоги, занятиях на степпере и эллиптическом тренажере. 

Первое, о чем следует помнить молодым мамам, перенесшим операцию кесарева сечения, это то, что нужно избегать любых упражнений на брюшной пресс. Существует возможность повредить швы, что может привести к осложнениям вплоть до внутреннего кровотечения. Упражнения на брюшной пресс возможны только после полного заживления и разрешения врача. Обычно это наступает не ранее, чем через два месяца, но процесс восстановления может занять до полугода. 

Через шесть недель после родов можно начинать делать упражнения для укрепления мышц ног и ягодиц. Медленно сгибайте и разгибайте ноги в положении сидя. Сжимайте и разжимайте ягодичные мышцы с задержкой в напряженном состоянии до 10 секунд. На ранних этапах не рекомендуется применять утяжелители. 

Хорошим вариантом для жительниц больших городов являются специальные курсы восстановления для молодых мам. Опытные инструкторы планируют занятия таким образом, чтобы нагрузки не навредили вашему здоровью. Для тех же целей подходят занятия пилатесом, но не забудьте предупредить тренера о перенесенном кесаревом сечении. Не забывайте, что кормящие грудью должны быть особенно осторожны при выборе послеродовых занятий спортом, так как чрезмерная нагрузка может повлечь за собой преждевременную остановку лактации. 


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Вам делали кесарево сечение?
В опросе участвовало: 8
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: