ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ И ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Автор: Анна Нютина 24 января 2017 1470 0

Занятия йогой и женское здоровье (Фото 2)

Современный человек со всех сторон подвержен стрессам. У каждого проблемы свои. Иногда можно устать от всего, начать бросаться из одной крайности в другую и, что характерно легче не становиться. К тому же, здоровье и общее самочувствие от всего этого может ухудшиться. Как же найти силы жить дальше? Ответ — внутри себя.

Йога — является не только физическими упражнениями, но также и проверенной временем духовной практикой. Эту дисциплину люди ещё не до конца познали. Её последователи с течением веков проследили неслучайную человеческую особенность: регулярные физические упражнения, заодно с медитацией совершенствуют и укрепляют организм. Те люди, которые поддерживают здоровый образ жизни, знают про йогу давно. Многие даже усиленно занимаются.
Немного медицины.
Медиками проведён ряд исследований, согласно которым систематические занятия йогой, помогают пациентам с высоким давлением. То же самое касается диабетиков, людей с бронхиальной астмой. Также замечено благотворное влияние на интеллект. Секрет положительного влияния прост: как и любая тренировка, йога заставляет работать дыхательные системы, сердечно-сосудистые, улучшает кровообращение, тем самым помогая и в умственной работе. Пожилым йога поможет сохранить лёгкость движений до глубокой старости.
Не стоит забывать, занятия йогой, вырабатывают режим и приучают к самодисциплине, что для человеческого организма немаловажно, особенно при лечении разных недугов.
С чего начать практиковать?
Можно записаться в йога-школу, для занятий в группе. Если по каким-то причинам это не подходит, можно изучать и заниматься самостоятельно при помощи интернета, или учебника. Заниматься можно и дома, но стоит для первого раза обратиться к инструктору. Опытный человек не только расскажет и покажет, как правильно тренироваться, но и сможет посоветовать нужную литературу.
Несколько советов.

Для занятий йогой нужна полная самоотдача.
Занимаясь изначально Асаной и Пранаямой результата не будет без познания ямы и ниямы — это начальные этапы. Для начала, нужно привести в порядок тело, только потом, переходить к медитациям.
Стоит понять для себя, зачем всё-таки нужны эти занятия, определить мотив, который должен быть бескорыстным и прозрачным.
Дисциплина вместе с постоянной практикой приведут к позитивным моментам. Произойдет это как бы само собой, не стоит этого ждать. Если возникают на первый взгляд нерешаемые вопросы — это нормально. Нужно верить и упорно заниматься. Маленькими шагами происходит осознанное движение вперед.
При выполнении асан, нужно научится чувствовать болевые моменты. А именно боль естественную и нездоровую. Найти причину появления каждой из них.
К внутреннему голосу стоит прислушаться и найти с ним компромисс. Это позволит более осознанно ощущать себя ментально и телесно. Надо помнить о балансе. Лениться нельзя ни в коем случае, но и перетруждать себя не имеет смысла. Таким образом, можно прийти гармонии с самим собой.
Сосредоточение максимальное. Отвлечь разум во время занятий равно непродуктивности.
Практика требует тщательности движений. Это ёмко по времени, но глубже понимая каждое движение можно достигнуть большего.
Визуализация — плодовитое и необходимое упражнение.
Определить цель. Для начала близкую, и упорно её добиваться день в день.
Избавление от вредных привычек уж точно улучшат здоровье, в общем. А в идеале чистый разум, самосовершенствование и реализация себя.

Хотя йога запускает внутреннюю поддержку организма, нужно помнить, если у вас серьёзная болезнь йога поможет мало, но упражнения ускорят выздоровление.

СМОТРИТЕ ЕЩЁ В РАЗДЕЛЕ «ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ»