ВОДА ВАЖНЕЕ, ЧЕМ ЕДА

Автор: Анна Нютина  29 сентября 2016     163     0  

Вода – главный катализатор всех жизненно - важных процессов в организме. Ее польза очевидна. Эта жидкость находится внутри каждой клеточки нашего организма. По подсчётам ученых, в среднем в организме взрослого человека в сутки «работают» около девяти литров воды, семь из которых находятся там постоянно и два литра поступают с питьем и пищей.

А без воды…
 Важно вовремя пополнять запасы воды в организме. Приблизительно за сутки из организма выводится почками полтора литра воды и еще приблизительно пол – литра уходит с дыханием и испарением через кожу. Если эти потери не будут восполняться, то организм сочтет это за угрозу и каждую капельку жидкости будет запасть «впрок» в виде отеков. Да – да, отеки возникают не из – за переизбытка жидкости в организме, а наоборот – при ее нехватке. Чтобы не подвергать организм таким стрессам, ежедневно нужно выпивать около двух литров воды. Важно понимать, что компоты, чаи, кофе, соки, пусть даже без сахара – это жидкость. Для нормальной работы всех органов нужна именно чистая негазированная вода.
 Это же правило является обязательным условием любой диеты. Польза воды в том, что она помогает выводить вредные вещества из организма. К тому же, диетологи установили, что вода помогает победить чувство голода. Дело в том, что мозговые центы, отвечающие за чувство голода и жажды находятся рядом, поэтому мы можем путать эти два чувства. В момент когда кажется, что голодная смерть уже стоит рядом, вместо того, чтобы сразу тянутся за очередным бутербродом или печеньем, нужно выпить стакан воды. Вполне вероятно, что чувство голода сразу же уйдет.


Как, когда и где?
 Вопрос о том, какую воду можно назвать полезной и «правильной» не такой простой, как кажется. Вода может содержать в себе много щелочи, что конечно не принесет организму особенной пользы. Вода должна быть чистой и структурированной. Добиться этого можно несколькими способами. Самый простой способ – это фильтрация. Сегодня существует великое множество фильтров для воды. Вторым способом является отстаивание воды. Для этого нужно налить воду в стеклянный сосуд без крышки и оставить ее на сутки. За это время из воды испарятся хлор, аммиак и другие вредные примеси. Одним из самых популярных методов до сих пор остается кипячение. Но чтобы очистить воду таким способом нужно кипятить воду в течении ч аса. К тому же, кипяченая вода считается «мертвой» - помимо вредных веществ в ней уничтожаются и все полезные и нужные организму минералы. Самым долгим, но самым полезным способом очистки воды является вымораживание. Нужно налить воды в емкость не до краев и оставить ее в морозилке до замерзания половины содержимого. Затем нужно пробить ледяную корку и слить не заледеневшую воду. Оставшийся лед нужно растопить при комнатной температуре и эту воду использовать для питья. Суть такого метода заключается в том, что в первую очередь замерзает чистая вода, а только потом часть содержащая примеси. Следовательно «первый лед» это и есть самая чистая «живая» вода.
 О том, как правильно пить те самые два литра воды, существует немало споров. Лучше пить жидкость до, во время или после еды? Большинство специалистов сходятся во мнении, что первый стакан воды должен поступать в организм утром натощак. При чем вода должна быть комнатной температуры и пить ее лучше маленькими глоточками, а не залпом. Такая процедура ускорит обменные процессы и «разбудит» ЖКТ. В течении дня за полчаса перед каждым приемом пищи желательно также выпивать стаканчик воды. Это поможет уменьшить порции, а следовательно сократить количество потребляемых калорий, что неизменно приведет к нормализации веса.
 Во время еды лучше всего отказаться от жидкости, за исключением того случая, если в ход идет «сухомятка». Такую еду лучше запивать небольшими глотками теплой воды. После окончания трапезы воду пить можно и даже нужно, но через определенные промежутки времени. Если эта была легкая пища, овощные или фруктовые салаты, то пить можно уже через полчаса. В случае если пища была «тяжелой», состоящей из медленных углеводов или белков, то лучше потерпеть пару часов.
 Тем, кто активно занимается спортом, посещает тренажерный зал, нужно особенно внимательно следить за соблюдением водного баланса в организме. Именно вода во время занятий, выходя потом осуществляет терморегулирование и не позволяет телу перегреваться. Она же выводит продукты распада жировой ткани. Воду нужно пить всегда: до тренировки, во время занятий и после их окончания.
Вопрос о том, как правильно пить воду один из самых насущных. От правильного потребления жидкости зависит многое: состояние кожи и волос, суставов, сердечно – сосудистой системы. Поэтому восполнять ее запасы нужно в течении дня. Сколько именно нужно воды, организм подскажет сам, но на каждые 30 килограмм веса, нужно выпивать не меньше литра воды


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Много ли воды вы выпиваете за день?
В опросе участвовало: 1
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: