ВИТАМИН С. ГДЕ ЕГО ИСКАТЬ?

Автор: Татьяна Мылян 2 октября 2017 2842 0

Витамин С является очень важным витамином для здоровья человека. Стоит ли описывать все метаболические процессы, в которых он участвует. Давайте рассмотрим 10 самых богатых на витамин С продуктов.

Шиповник. Плоды шиповника очень полезны для иммунитета. Чаще всего их высушивают и добавляют в чай. Содержание витамина С = 1 100 мг/100г.

Кориандр (кинза) - одна из самых известных специй. Кроме своего аромата кинза ценится за большое содержание витамина С, которого в 100 г продукта = 566,70 мг.

Барбарис - яркая осенняя ягодка, имеющая горька-кислый вкус, напоминающий лимон. Но по содержанию витамина С барбарис превосходит лимон, 500 мг/100 г продукта.

Облепиха - ценное лекарственное растение, обладающее ранозаживляющими и антибактериальными свойствами. Так же ягода известна своим содержанием такого нужного нам витамина, целых 200 мг/100 г.

Черная смородина - вкусная ягодка, полезная в любом виде, как сырая, так и в варенье, ведь содержание витамина С 200 мг/100 г.

Болгарский перец так же содержит в себе витамин С, не в малых количествах - целых 150 мг/100 г.

Петрушка - не только отличное украшения для блюд, но и прекрасное витаминосодержащее растение. Содержание витамина С - 150 мг/100 г.

Калина. Эта ягода широко известна своими лечебными свойствами. Ее добавляют в чай для поддержания иммунитета, ведь витамина С в ней достаточно много - 82 мг/100 г.

Апельсин - всеми любимый фрукт, обладающий приятным вкусом и ароматом. При простуде будет полезным как взрослым, так и детям. Содержание витамина С - 60мг/100 г.

Лимон - излюбленный фрукт, который добавляют в многие блюда и напитки. Тем, кто часто постоянно употребляет лимон в пищу, бояться простуды не нужно. В лимоне содержится отличная профилактическая доза витамина С - 40 мг/100 г.