УРОКИ ПИЛАТЕСА: ПОЛЬЗА ДЛЯ ВСЕГО ОРГАНИЗМА

Автор: Ксения Бонд  28 мая 2015     987     0  

Уроки пилатеса – это комплекс упражнений для интенсивной проработки каждой группы мышц. Характер упражнений достаточно прост и позволяет в относительно непродолжительные сроки приобрести столь желанную стройность. Регулярные занятия пилатесом способствуют укреплению мышечного корсета и оказывают эффективную помощь в период реабилитации после полученной травмы.

Преимущества занятий пилатесом

Преимущества системы – в равномерной проработке всех частей тела и отсутствии чрезмерных нагрузок при очевидной эффективности. Занятия пилатесом позволяют укрепить ослабленный иммунитет и устранить нарушения осанки.

Традиционный курс пилатеса состоит из базового комплекса, целевой аудиторией которого являются начинающая группа занимающихся; упражнений, характеризующихся средним уровнем сложности; и наконец, комплекса повышенной степени сложности, разработанного для обладателей продвинутой физподготовки.

Многие активно занимающиеся этим видом физической активности признают, что пилатес является отличным средством для укрепления как спины, так и пресса.

Немного истории

А начало этого уникального вида физактивности было положено Джозефом Пилатесом, родившимся в далёком 1880 году в маленьком немецком городке, и имеет ещё одно – негласное – наименование: «медленная гимнастика», позволяющая представителям любого возраста выглядеть подтянуто и чувствовать себя здоровыми и бодрыми.

Пилатес для начинающих 

Пилатес для начинающих – курс, занятию которым должно предшествовать всестороннее ознакомление. Оптимальным вариантом будет обращение к услугам профессионального тренера. Однако на сегодняшний день – при напряжённом ритме жизни в мегаполисах и нехватке времени – можно пользоваться ресурсами, предоставляемыми интернетом. Домашнее выполнение упражнений можно проводить, сочетая с чтением инструкций, просмотром видео- и фотоматериалов.

К наиболее важным для новичков принципам относится правильное дыхание – во время занятий нужно дышать грудью, максимально широко раскрывая рёбра делая вдох и аналогично сокращая мышцы при совершении выдоха. Таким же обязательным является контроль пресса: он должен находиться в постоянном напряжении в течение всего проводящегося занятия. Это позволит черпать энергию с последующим распространением его на весь организм.

Правильность занимаемого положения – это гарантия не только максимальной пользы от занятий, но и предотвращение возможности нанесения вреда.

Пилатес для похудения 

Пилатес для похудения – одно из наиболее эффективных средств. Постепенность результатов сброса веса при регулярном похудении является залогом устойчивости полученных результатов, а значит, уменьшения риска возврата к прежнему весу.

Всего лишь десять минут ежедневных занятий позволят относительно быстро увидеть незначительные, но реальные и – что самое главное – стабильные результаты. 

Реальную помощь в достижении поставленных целей окажет изменение системы питания: необходимо сократить употребление продуктов, наносящих вред фигуре, а значит, и здоровью, и увеличить в своём повседневном рационе количество полезных продуктов.

В чем секрет популярности пилатеса

Простота методики пилатеса способствует росту его популярности у женщин, стремящихся нормализовать свой вес, в том числе и потому, что большинство упражнений этого комплекса направлены на такие зоны, как бёдра, грудная клетка и пресс, являющихся наиболее уязвимыми для женщин в плане набора лишнего веса.

Не меньшую важность играет не только специфика упражнений, но и ритм, в котором они выполняются, – медлительный и плавный. За одно занятие пилатесом происходит гораздо меньший сброс веса, чем при занятиях аэробикой или каким-либо другим видом физической активности. Однако другой, оборотной, стороной этой «медлительности» является мягкость воздействия на организм в целом, отсутствие состояния стрессовости, присущей быстрому сбросу веса.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: