ТОП – 10 СПОСОБОВ ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ

Автор: Анна Нютина 21 июля 2017 870 0

ТОП – 10 способов повысить иммунитет (Фото 2)

Сильная иммунная система делает человека здоровым. Существует много советов, которые помогут укрепить вашу иммунную систему – это ваш рацион, ежедневная активность, полноценный сон. Сегодня мы расскажем вам о 10 лучших способов.

1.Регулярно делайте физические упражнения

Ежедневные упражнения для организма очень полезны. Даже ходьба в течение тридцати минут в день будет отражаться на вашей иммунной системе. Люди, которые не тренируется, более восприимчив к заболеваниям.

2. Здоровый сон

Каждую ночь вы должны получить от семи до девяти часов сна.

3.Пейте меньше алкоголя и избегайте табачного дыма

Чрезмерное потребление алкоголя ослабляет иммунную систему и повышает риск развития инфекции легких.

4.Ешьте фрукты и овощи

Когда вы едите фрукты и овощи, всегда ищите разнообразие. Цитрусовые - это номер один, когда речь идет об укреплении вашей иммунной системы. Но некоторые листовые зеленые овощи также содержат большое количество витамина С.

5. Свежий воздух и солнечный свет

Солнечный свет стимулирует производство витамина D. Низкий уровень витамина D коррелирует с повышенным риском респираторных проблем, поэтому чрезвычайно важно получать дневную дозу солнечного света.

6. Борьба со стрессом

Стресс истощает организм и изменяет настроение. Если у вас очень высокий темп жизни, выделите некоторое время, чтобы расслабиться.

7.Держите поверхности чистыми

Прикосновение к зараженным объектам является одной из ведущих причин заболеваний. В течение дня вы затрагиваете так много вещей, которые могли затронуть другие люди: дверные ручки, лестничные перила, приборы, телефон, а затем вы делаете немыслимое, даже не осознавая этого: коснитесь своего лица (или, что еще хуже, вашего рта!).

8.Используйте чеснок

Известно, что добавление чеснока в сыром виде повышает иммунную систему.

9.Пейте зеленый чай

Антиоксиданты в зеленом чае полезны в общем укреплении иммунной системы. Он защищает от повреждения от свободных радикалов и обеспечивает бесперебойную работу иммунной системы.

10.Избегайте опасных продуктов