
Автор: Анна Нютина 21 июля 2017 1760 0
Сильная иммунная система делает человека здоровым. Существует много советов, которые помогут укрепить вашу иммунную систему – это ваш рацион, ежедневная активность, полноценный сон. Сегодня мы расскажем вам о 10 лучших способов.
1.Регулярно делайте физические упражнения
Ежедневные упражнения для организма очень полезны. Даже ходьба в течение тридцати минут в день будет отражаться на вашей иммунной системе. Люди, которые не тренируется, более восприимчив к заболеваниям.
2. Здоровый сон
Каждую ночь вы должны получить от семи до девяти часов сна.
3.Пейте меньше алкоголя и избегайте табачного дыма
Чрезмерное потребление алкоголя ослабляет иммунную систему и повышает риск развития инфекции легких.
4.Ешьте фрукты и овощи
Когда вы едите фрукты и овощи, всегда ищите разнообразие. Цитрусовые - это номер один, когда речь идет об укреплении вашей иммунной системы. Но некоторые листовые зеленые овощи также содержат большое количество витамина С.
5. Свежий воздух и солнечный свет
Солнечный свет стимулирует производство витамина D. Низкий уровень витамина D коррелирует с повышенным риском респираторных проблем, поэтому чрезвычайно важно получать дневную дозу солнечного света.
6. Борьба со стрессом
Стресс истощает организм и изменяет настроение. Если у вас очень высокий темп жизни, выделите некоторое время, чтобы расслабиться.
7.Держите поверхности чистыми
Прикосновение к зараженным объектам является одной из ведущих причин заболеваний. В течение дня вы затрагиваете так много вещей, которые могли затронуть другие люди: дверные ручки, лестничные перила, приборы, телефон, а затем вы делаете немыслимое, даже не осознавая этого: коснитесь своего лица (или, что еще хуже, вашего рта!).
8.Используйте чеснок
Известно, что добавление чеснока в сыром виде повышает иммунную систему.
9.Пейте зеленый чай
Антиоксиданты в зеленом чае полезны в общем укреплении иммунной системы. Он защищает от повреждения от свободных радикалов и обеспечивает бесперебойную работу иммунной системы.
10.Избегайте опасных продуктов
Вам следует избегать добавления сахара, глютена , потому что все они значительно уменьшат ваши иммунные функции.
Все права защищены © Queen-Time.Ru