СОН – ВАЖНЫЙ КОМПОНЕНТ ЖЕНСКОЙ КРАСОТЫ

Автор: Татьяна Мылян  13 августа 2015     672     0  

Не выспавшаяся девушка, выглядит вяло и не свежо. Сон – это неотъемлемая часть красоты женщины. Не допускайте изумлённых взглядов, направленных в вашу сторону, старайтесь выделять достаточно времени для того, чтобы отдохнуть. Без сна невозможно быть привлекательной и красивой. Но, если вы не по собственной воле не спите по ночам, а вас мучает бессонница, или некий дискомфорт, мешающий нормально отдохнуть? То вот несколько правил для организации здорового сна:

1 – Последний приём пищи должен быть за 3 часа перед сном. Если чувство голода вас одолевает, то отдайте предпочтение лёгким фруктам или кисломолочным продуктам. Просто, если вы съедите перед сном тяжелую пищу, то ваш желудок не даст вам уснуть, пока не переварит всё, что вы съели. Он будет работать, тратить энергию и не давать мозгу отключиться.

2 – Ложитесь спать вовремя. Не засиживайтесь перед компьютерами или за интересными книгами на полночи. Дайте возможность вашей голове отдохнуть. Самое продуктивное время, для отдыха и сна – это 22-23 часа вечера. В это время суток заснуть получается легче, а сон становиться «слаще». Не зацикливайтесь на стереотипе, что человек должен спать в сутки 8 часов, это не обязательно так. Девушка, может проспать и 5 часов, а проснуться отдохнувшей и полной сил, а может проспать 10 часов и чувствовать себя вяло и подавлено. Важную роль играет время, когда человек ложиться спать!

3 – Уничтожьте такую глупую мысль, что после бокальчика вина спиться лучше. Это ложь, не более. Никогда ещё спиртные напитки не предоставляли необходимого отдыха человеку. Да, возможно вы и уснёте быстро, но, когда придёт время просыпаться, вы будете нервными и неуравновешенными. Если и есть желание поднять себе настроение, то выпейте бокал вина с утра, конечно, если вам не нужно идти на работу.

4 – Проводите перед сном релаксирующие процедуры. Насладитесь тёплым душем, примите нежную ванную, попросите любимого сделать массаж. Добавьте своему организму лишний повод отключиться и погрузиться в мир расслабления и отдыха.

5 – Побеспокойтесь о том, чтобы в вашей спальне была прохладная температура. Организму комфортнее спать в условиях пониженной, но не сильно, температуры. Если в месте, где вы спите, жарко, то мозг отказывается уснуть, так как считает, что ситуация не нормальная и спать никак нельзя.

Поддерживайте температуру около 20 градусов в своей спальне и процесс сна будет простым и тонизирующим.

6 – Нельзя нежиться на мягких диванах с мягкими подушками. Место для сна, должно повторять изгибы тела человека, а не поглощать его в себя. Выбирайте ортопедические матрасы, небольшие подушки, твёрдые кровати. Не отказывайтесь вовсе от подушки, это тоже не комфортно для организма, должно быть небольшое возвышение для головы.

7 – Включите в свой вечерний рацион стакан молока. Прямо перед сном выпивайте стакан тёплого молока, можно с чайной ложкой мёда и ложитесь спать. Молоко несёт успокаивающий характер, вам станет в сотни раз легче уснуть и успокоиться от терзающих вас мыслей. Утром подумаете о том, что хотели, утро вечера мудренее.

8 – Нанося маски или крема на ночь, не забывайте о том, что это нужно делать за 40 минут до сна, так как кожа должна успеть впитать те вещества, которые вы на неё нанесли. Не задавайте вашему организму лишних хлопот перед сном.

Дорогие девушки, как же приятно видеть вас улыбающихся и радостных. Дарите окружающим свою счастливую улыбку, позитивное настроение и отдохнувши настрой. Высыпайтесь – это очень важно в любом возрасте.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: