САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ СЕРДЦА И СОСУДОВ

Автор: Татьяна Мылян  22 мая 2016     380     0  

От рационального и сбалансированного питания зависят в основном все процессы человеческого организма. Для того чтобы поддерживать сердце в нормальной физиологической функциональности необходим ряд витаминов и микроэлементов.

Поддерживаем функциональность сердца

Здоровье – это огромный Божий дар, который нужно хранить и заботиться о его нормальной работе. Здоровье сердца зависит исключительно от вашего образа жизни, от того количества стрессов, что вы переживаете и от питания (рационального, сбалансированного или неправильного).

Советы для предупреждения развития сердечно-сосудистых заболеваний:

* Активные занятия спортивными упражнениями. Нет – не изнурение организма до изнеможения, а регулярные активные упражнения, хотя бы двадцать-тридцать минут в сутки какого-нибудь простого упражнения и вы заметно придадите сил вашей сердечно-сосудистой системе. Лучшие занятия для поддержания здоровья сердца – это плаванье и бег – они ведь так и называются кардиотренировки! Необходимо начать с небольшого количества времени для того, чтобы нагрузка была умеренной и равномерной.

* Как только появляются первые симптомы заболевания – сразу к врачу! Например, у большого количества людей бывают никому не приметные аритмии (нарушения ритма сердца), но, совсем малый процент обращается с данной проблемой к доктору. А ведь проще вылечить начальную стадию заболевания, чем дождаться осложнений.

* Рациональное, сбалансированное и разнообразное питание. Обязательно для поддержания здоровья сердца и сосудов необходимо правильное питание. Оно и обеспечит вам поступление всех витаминов и микроэлементов в стенки сосудов и органов, а также снабдит весь организм необходимыми ему питательными веществами.

* Дополнительные микроэлементы для организма. Достаточно малое количество людей знают, что нельзя заниматься физическими упражнениями не подкрепив организм нужными микроэлементами, таким как магний. Мышцам очень нужен магний, без него они не могут рационально расти. Вместо того, чтобы усиливать свои возможности, они наоборот их уменьшают (истощаются). Сердце – это главная мышца организма!

* Никакого стресса! Все стрессовые реакции приводят к нарушению функционирования всех систем человеческого организма. Очень много заболеваний возникает именно из-за стрессовых напряжений. Аккуратнее со своим здоровьем.

Опасные продукты для здоровья сердца

* Сахар. Самый агрессивный фактор вызывающий заболевания сердечной мышцы. Несёт огромный вред как на само сердце, так и на все сосуды организма. Необходимо полностью избавляться от данного продукта, он разрушает стенку сосудов и приводит к ослаблению сердца. Если не получается исключить этот продукт из своего рациона, то хоть уменьшите его, до минимума.

* Соль. Если вы обожаете солёные продукты, то ждите беды от вашего сердца. Обильные концентрации натрия не благотворно влияют на организм человека, в основном на сердечно-сосудистую систему.

* Маргарин. Эти масла влияют не только на сердце, а отравляют весь организм в целом. Приобретите сливочное масло, а не экономьте на своём здоровье.

* Переработанное мясо. Все мы знаем, что мясо – это и витамины и белки. Но, чем меньше термических, химических обработок оно прошло – тем лучше, тем больше питательных веществ осталось в нём. А колбаса, пельмени и разные виды паштетов, уже не несут в себе витамины и достаточное количество белка, а лишь способствуют снабжению организма калориями.

* Майонез. Необходимо полностью исключить нахождение в вашем доме покупного майонеза, он содержит в своём составе столько гадостей, что вам и не снилось. Приготовьте тот же майонез в домашних условиях. Поверьте, вам понадобиться совсем мало времени и продуктов.

* Фастфуд. Естественно ни для кого не в новинку будут слова о том, что быстрая еда на улицах и в забегаловках – это исключительно вред для организма. Статистика гласит, сто употребляющие фастфуд личности в несколько раз больше болеют заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Продукты, что поддержат здоровье сердца

* Любые виды орехов, авокадо и конечно же, рыба. Все продукты, которые содержат в своём составе полиненасыщенные жирные кислоты.

* Чёрный шоколад, а лучше какао. Какао имеет в своём составе большое количество магния, что так необходим для поддержания физиологической целостности и тонуса сердечной мышцы.

* Ягоды. Они славятся своими полезными свойствами. В их состав входят множество витаминов, минералов, антиоксидантов – что питают не только кардиомиоциты (сердечные клетки), но и все клетки тела человека.

* Бобы. Имеют в своём составе растворимую клетчатку и много качественных растительных белков.

* Тыква и тыквенные семечки. Имеют в своём составе множество минералов и витаминов группы В.

* Шпинат. В состав шпината входит фолиевая кислота, витамин А, С, К, железо, магний и немного марганца.

Можно продолжать и продолжать. Добавить ещё сюда нежирное мясо, полезные крупы из которых мы ежедневно готовим каши, такие как рисовая, гречневая, овсяная. В основном – это всё продукты, которые приносят пользу всему организму, снабжают его питательными веществами и являются безопасными!


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: