РЕГУЛИРОВАНИЕ ГОРМОНОВ

Автор: Татьяна Мылян  6 декабря 2015     691     0  

Гормоны в организме человека играют отнюдь не самую последнюю роль в становлении нормального метаболизма и физиологического функционирования всех процессов.

Гормоны – вещества, которые вырабатываются эндокринными железами самого организма. Они являются биологически активными веществами и именно от них зависят многие процессы жизнедеятельности организма.

Прямое воздействие гормонов на органы и ткани определённого организма – это и есть биологическая сущность данных веществ.

Гормоны обеспечивают развитие человека во внутриутробном периоде. Они регулируют достаточное функционирование эндокринных желёз, которые, в свою очередь, вырабатывают биологически активные вещества, стимулирующие физиологическое развитие психического, физического и умственного здоровья плода.

Для того, чтобы гормонов было достаточно в организме человека необходимо придерживаться определённых правил и советов:

Контролируйте количество поступающих с пищей полиненасыщенных жирных кислот

Ненасыщенные жирные кислоты, такие как, линолевая, олеиновая – это, конечно же, нужные вещества для человеческого организма. Они помогают бороться со многими заболеваниями, повышают иммунитет и поддерживают гомеостаз в целом.

А если превысить дозу необходимых ненасыщенных кислот, поступающих через пищу, то это может привести к полностью обратимому процессу – снижению иммунитета, повышения артериального давления, сужения сосудов, множественного развития воспаления и раковых новообразований. Всё хорошо в меру.

Дело в том, что ненасыщенные кислоты хорошо впитываются в клетки эндокринных желёз и не дают им нормально функционировать.

Советуем вам исключить из своего рациона такие жиры как: арахисовое, рапсовое, соевое масла, маргарин или другие химические подделки. Употребляйте натуральные масла, которые достойны того, чтобы насыщать ваш организм необходимыми питательными веществами: оливковое, сливочное масла, сало, рыбу с повышенным количеством жирных кислот.

Понизьте дозу кофеина

Во время стресса, беременности и прочих эмоционально утомляющих действий мы пытаемся спрятаться от всего за чашечкой кофе и интересной книгой. Но кофе не всегда приносит положительный эффект нашему организму. Много кофеина угнетает железы внутренней секреции и не даёт им возможности выбрасывать достаточное количество гормонов в кровь.

Замените кофе полезными травяными настоями или просто чаями. Подарите своему организму не перенапряжение от огромного количества кофеина, а релаксацию от приятных травяных чаёв.

Сон

Если человек, а особенно женщина, плохо спит, то через определённое время у него возникнут нарушения в гормональном фоне. Появится эмоциональный дисбаланс и агрессия в совокупности с нервозностью, начнут преобладать над нормальным психическим состоянием.

Необходимо спать около 8-10 часов в сутки, чтобы не рисковать своим гормональным фоном. Также важным аспектом является то, что нормальный сон – это верный помощник в регуляции веса.

Упражнения

Регулярные физические упражнения помогут вашему организму быстро и качественно справится со сбоями в эндокринной системе и эмоциональными срывами.

Лёгкая зарядка с утра, замечательный способ разбудить свой организм и пробудить все его системы к полноценному рабочему дню.

Помимо зарядки можно ходить в бассейн и позволять своему организму расслабляться и релаксировать.

Витамины

Очень важную роль в регулировке гормонального фона играют витамины. Без них железы не смогли бы нормально функционировать и поставлять гормоны к нуждающимся в этом органам.

Витамины помогают напитать железы, отрегулировать их функциональное состояние, улучшить сон и эмоции.

Большое количество необходимых витаминов содержится в печени трески. Её рекомендуют употреблять людям, у которых есть заболевания, связанные с солнечным светом или кожными покровами, а витамин D, просто необходим здоровому человеку. В печени трески имеются витамины А, К и

описанный выше D. Так как человеку необходимо находится под прямым солнечным светом хотя бы полчаса в день, только не в самый пик, и солнце напитает его кожу витамином D, то людям с противопоказаниями к солнечному свету, что делать? Употреблять печень трески. В которой имеется уже готовая форма витамина D – D3.

Избегайте токсических веществ

Токсические вещества находятся везде, на каждом шагу вокруг нас. Они наносят непоправимый вред человеческому организму и его гормональной системе. Токсические вещества, в частности химикаты, имеют способность попадать в организм человека и имитировать его собственные гормоны. Из-за этого рецепторы ощущают наличие в крови гормонов и останавливают выработку собственных, считая, что уже достаточно выработали, а на самом деле организм отравляется токсинами и, помимо этого, не снабжается питательными веществами гормонов.

Пластмасса, бытовая химия, лакокрасочные изделия наносят огромный токсический удар по здоровью человека.

Да, если обратить внимание на вышеперечисленные советы и запреты, складывается впечатление, что ничего по сути нельзя в этой жизни. Того избегай, то уменьшай, это не делай, здесь не ходи и прочее.

Стоит прислушаться к этим подсказкам, лайфхакам и возможно ваше самочувствие, эмоциональное и психическое состояние нормализуются. Вас перестанут донимать боли, и вы сможете ощутить все прелести здоровой жизни.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: