ПЯТЬ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ РАЗРУШАЮТ ВАШИ КОСТИ

Автор: Татьяна Мылян  24 сентября 2015     644     0  

Как вы заботитесь о костях? Правда, в том, что иногда мы даже не задумываемся о них. Мы неправильно едим, носим слишком тяжелые вещи в сумках, ведем сидячий образ жизни и так медленно, год за годом, развиваются боли и проблемы. Что же можно предотвратить?

Не волнуйтесь, в этой статье мы объясним, о каких из распространенных привычек, которые повреждают ваши кости, стоит навсегда избавиться. Ежедневные привычки, которые повреждают кости. Проясним сразу: ваш стиль жизни сегодня определяет, каким будет здоровье ваших костей завтра. Костям необходимы определенные средства ухода и особое питательное питание для того, чтобы избежать некоторых видов болезней, как остеопороз, повреждения, преждевременные переломы бедренной кости...и др. А что произойдет, если вы возьмете ситуацию под контроль и начнете изменять или улучшать образ жизни?
1. Питание, которое повреждает кости.
Всем хорошо известно, что индекс массы тела также зависит и от уровня содержания кальция, который жизненно необходим для того, чтобы кости были сильными и крепкими. Витамин D также необходим для этого, впрочем, довольно часто даже хорошо понимая это, мы все же не оказываем костям должного внимания. Даже если вы постараетесь употреблять кальций ежедневно, в сочетании с другими продуктами он не принесет вам необходимой пользы. Существуют определенные элементы, которые медленно снижают уровень кальция в костях. Хотите узнать о них больше? Газированные напитки, особенно кола. Почему? Потому что в них содержится много фосфорной кислоты, которая снижает усвоение кальция. Именно поэтому их лучше не употреблять. Почки также сильно страдают во время переработки газированных напитков. Кофе. Мы знаем, что одна чашка кофе имеет много полезных свойств, и это правда. Впрочем, никогда не рекомендуют пить больше двух чашек в день. В кофе содержатся ксантини, которые повышают выведение кальция с мочой. Это медленно лишает костей минералов. Поэтому помните, что не стоит пить больше чем две чашки в день.
Соль. Хорошо известно, что соль вредна, но в придачу к этому, она еще и забирает кальций из организма. Лучше не употреблять соли, различных блюд и продуктов с солью. Особенно важно уменьшить потребление мясных консервов, консервантов, консервов, снеков и соленых крекеров. Красное мясо. Оно особенно пагубно влияет на кости, ведь там содержится много серных аминокислот. Эти элементы повышают уровень кальция, который выводится вместе с мочой, а вы даже не замечаете этого. Помните, что лучшим источником белков являются растения.
2. Недостаток сна.
Отдых – неотъемлемая биологическая потребность. Вам стоит знать, что тело проходит через очень важные процессы очищения и детоксификации, процессы, которые начинаются в лимфатической системе и продолжаются в печени. Благодаря им тело медленно восстанавливает и балансирует свои функции. Так вот, обеспечить эти процессы может только полноценный глубокий сон и отдых. Отсутствие сна повреждает здоровье костей и костного мозга, а также снижает и усложняет минерализацию костей. Позже это может привести к остеопорозу. Поэтому давайте соблюдать распорядок дня с ранними завтраками, теплым душем перед сном и хорошим отдыхом.
3. Не курите.
Люди, которые попадают в сети этой вредной привычки, обычно, имеют более слабые кости. Ярче это выражается у женщин, более склонных к переломам костей после достижения менопаузы. Поэтому если эта привычка касается вас, начинайте бросать курить для собственного же здоровья.
4. Будьте осторожны с сумками и каблуками.
Женщины имеют много привычек, которые с течением времени повреждают кости. Высокие каблуки, например, влияют на осанку и, таким образом, влияют на кости стоп, голеней и спины. Под конец дня появляется боль от ношения каблуков, а также усталость, но после многих лет вы можете столкнуться и с гораздо более серьезными проблемами. Лучше выбирать средние и удобные каблуки. И в них вы непременно будете выглядеть потрясающе. Также стоит поговорить о сумках. Иногда женщины доходят до того, что таскают на себе 10 килограммовые сумки, даже не осознавая этого. Затем появляется дискомфорт, боль, судороги мышц... они даже могут повлиять на строение костей. Поэтому необходимо каждый день обращать внимание на размер сумки, ведь она может повлиять на другие части тела, например, плечи и руки. Особенно осторожными стоит быть с большими сумками, которые часто называют “шоперами”. Не забывайте носить их короткий период времени на одном плече и не складывайте много тяжелых вещей. Сумки или рюкзаки перевешивают ваши плечи и руку, которой вы их держите. Убедитесь, что ваши локти не страдают от этого, в противном случае, вы рискуете получить эпикондилит, или так называемый “теннисный локоть”. Если это о вас, старайтесь носить легкие сумки и периодически менять руку, в которой носите сумку. То какой вариант является наилучшим? Самой здоровой для спины, рук и плеч является сумка через плечо с широким и мягким ремнем, который можно легко затянуть в соответствии с потребностями вашего тела.
5. Сидячий образ жизни?
Нет, спасибо, возможно, вы целыми днями сидите в той же позе на работе, или вы просто ведете сидячий образ жизни? Никогда не поздно взять себя в руки и перестать сутулиться и отсиживаться в кресле. Кости растут слабыми, теряют силу, ловкость, суставы уже тоже не такие сильные, как раньше... год за годом вы все больше будете чувствовать влияние сидячего образа жизни. Тогда почему бы не ходить на прогулки с другом каждый день? Попробуйте и вам обязательно понравится!


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: