ПРИЗНАКИ ОСЕННЕГО АВИТАМИНОЗА

Автор: Анна Нютина  22 ноября 2016     90     0  

Специалисты поделились рекомендациями, которые смогут помочь выявить имеется ли у вас осенний авитаминоз, а кроме этого продуктивно от него избавиться.

 В самом начале осень радует нас изобилием продуктов, богатых на витамины, но чем ближе становиться зима, тем меньше витаминов поступает в наш организм. Конечно, существуют люди, которые заботятся о своем здоровье и следят за своим питанием, контролируя поступление всех необходимых витаминов для своего организма. Но давайте взглянем правде в глаза — таких людей очень мало. И если вы одни из тех людей, которые не совсем правильно питаются, то эта статья именно для вас.
 В результате недостатка витаминов у человека, обычно, ухудшается общие состояние здоровья. На это указывает ряд признаков авитаминоза, о которых мы сегодня и поговорим.
 Признаки осеннего авитаминоза
 1. Зачастую при дефиците железа в организме человека на губах и в уголках губ появляются трещинки. Справиться с данной проблемой помогут продукты богатые на содержание железа, а также, помогающие его лучшему усвоению. К таким продуктам можно отнести апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины, курятину, индюшатину, яблоки, гречку, яйца, зелень, все виды капусты и сладкого болгарского перца. Также существует прекрасный рецепт, для насыщения организма железом. Для этого нужно взять яблоко и воткнуть в него пару новых гвоздей. Оставить на ночь, а утром достать гвозди и съесть это яблоко.
 2. В случае если у вас возникли проблемы с кожей и волосами, то это сигнализирует о недостатке жирных аминокислот, антиоксидантов, а также витамина А и витамина Е. Следует включить в свой рацион питания побольше ягод, фруктов, помидоров, рыбы и яиц, а также авокадо, который содержит много полезных растительных жиров.
 3. Различные типы сыпи на лице и теле также свидетельствуют о том, что у вас осенний авитаминоз и вашему организму катастрофически не хватает витаминов. В данном случае следует сделать акцент на витаминах А, С и D, а также Омега-3 жирных кислотах. В этом поможет употребление жирных сортов рыбы, разнообразных орехов, моркови и оливкового масла.
 4. Маловероятно, что вы когда-нибудь задумывались, от чего немеют ноги и руки. Оказывается онемение конечностей — первый признак авитаминоза. Поэтому, если вы стали замечать, что у вас часто немеют руки или ноги, то время насыщать организм нужными витаминами. Первым делом включите в свое меню побольше свеклы или свекольного сока. Также употребляйте диетическое мясо и побольше зелени (укропа, петрушки, шпината и т.д.)
 5. Авитаминоз, также часто, становится причиной судорог и мышечной боли. В этом случае следует пересмотреть свое питание с учетом того, что вам нужно больше таких минералов как калий, магний и кальций. Употребляйте в пищу продукты, в которых содержится большое количество этих минералов. К таким продуктам относятся: брокколи, белокочанная капуста, цитрусовые, шпинат, бананы.
В заключение хотелось бы подвести итог. Если вы заметили у себя хотя бы один признак авитаминоза, то следует пересмотреть свой рацион и включить нужные продукты, которые насытят ваш организм нужными витаминами. И уже через пару недель вы забудете, что такое авитаминоз.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Часто ли вы сталкиваетесь с авитминозом осенью?
В опросе участвовало: 0
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: