ПОСТОЯННАЯ СОНЛИВОСТЬ?

Автор: Татьяна Мылян  7 июля 2016     275     0  

Часто ли вы чувствуете сонливость, апатичность и вялость в течение дня? Если вы не спали должным образом в течение предыдущей ночи, вялость это очевидный результат. Но если это произойдет с вами, даже после того, как у вас был отличный сон ночью, с вами определенно что-то не так! Это могут быть некоторые различные проблемы, которые заставляют вас чувствовать себя усталым и сонным весь день, и это должно быть исправлено как можно скорее.

Если вы не обратите внимание на эту проблему прямо сейчас, эта усталость может привести к ряду проблем, в том числе:

  • * Головную боль
  • * Боли тела
  • * Недостаток сна в ночное время
  • * Отсутствие интереса к чему либо
  • * Отсутствие концентрации на работе или учебе
  • * Стресс и депрессия
  • * Трудность справиться с ежедневным графиком
  • * диспепсия
  • * Скука

Аюрведа говорит, что есть несколько причин, которые могут заставить вас чувствовать себя сонными в течение всего дня. Причины могут быть связаны либо с физическими изменениями или в связи с психическим стрессом. Но самое главное и интересное заключается в том, что решение этой проблемы скрыты внутри самих причин. Давайте узнаем о причинах, которые заставляют вас чувствовать себя сонным и вялым весь день и как от них избавиться.

1. Неправильное расписание сна

Это одна из основных причин, которые заставляют вас чувствовать себя сонными в течение дня. Рекомендуется иметь достаточный сон в ночное время минимум в течении шести-семи часов. Кроме того, практикуйте другие попытки, такие как отказ от употребления кофеина (в виде чая или кофе) за три-четыре часа до сна, что поможет заставить вас чувствовать себя свежим утром.

2. Стресс

Такие факторы, как стресс, депрессия, или гнев сильно влияют на структуру сна. Они делают вас скучным и вялым, что ведет к бессонным дням и ночам.

Чтобы избавиться от них, старайтесь держаться подальше от стресса как можно больше. Посмотрите на положительную сторону вещей. Если у вас есть какие-либо проблемы в ваших отношениях или на работе, постарайтесь их исправить.

Если вы не в состоянии решить проблемы самостоятельно, поговорить с членами вашей семьи или друзьями. Вы также можете выбрать для профессионального консультанта, который поможет вам справиться с вашими эмоциональными проблемами в лучшем образом.

3. Тяжелое питание

Многие люди имеют неправильное представление о том, что если они едят тяжелую еду в ночное время, они смогут спать спокойно. Тем не менее, это не желательно. Держите ужин как можно более легким. Вы даже можете проконсультироваться с врачом-диетологом для надлежащего руководства.

4. Отрицательная сила тела (Тамас)

Некоторые люди апатичными по своей природе и не имеют позитивного прогноза в отношении к жизни и будущему. Такие люди должны включать в себя йогу, молитвы, и все другие средства, которые могут принести позитивности в их жизни.

5. Несколько скрытых заболеваний

Есть несколько видов заболеваний, таких как диабет, которые могут сделать ваше тело слабым и заставить вас чувствовать себя сонными в течение всего дня. Лучше делать периодические анализы и осмотры, для того что бы в нужный момент можно было поставить более диагноз и назначить подходящее лечение.

6. Типы тепла

Аюрведа говорит, что люди с типом тела капха требуют больше сна, чем те, у которых другие типы тел. Таким образом, если вы попадаете в эту категорию, рассмотрите вопрос об увеличении продолжительности сна в течение ночи, так что бы вы чувствовали себя свежим в течение дня.

Вот несколько советов, которые могут помочь вам чувствовать себя свежим и активным в течение дня и имеют хороший сон ночью:

1. Если вы чувствуете себя очень сонливо в течение дня, попробуйте вздремнуть. Но помните, что слишком много спать тоже не полезно для здоровья. Ограничите дремоту 15-30 минутами.

2. Диспепсия может заставить вас чувствовать себя сонными и вялыми. Чтобы избежать такой ситуации, включайте в свою пищу несколько натуральных ингредиентов, таких как имбирь и перец, которые способствуют пищеварению. Вы даже можете иметь имбирный чай без молока.

3. Отсутствие тренировки может также привести к лени и ряд связанных с этим заболеваний. Простая тренировка, если делать регулярно, может качать кислород ко всем частям вашего тела, что даёт возможность почувствовать себя свежим и помолодевшим.

4. Убедитесь, что ваша комната вентилируется достаточно, чтобы позволить свежему воздуху войти. Он автоматически вносит энергичные флюиды. Кроме того, держите вашу комнату яркой. Пребывание в темной комнате в течение длительного периода, также приводит к секреции мелатонина, что, в свою очередь, заставляет вас чувствовать себя сонными.

5. Неправильная поза, когда вы сидите, также заставляет вас чувствовать себя сонными и вялыми. Поддерживайте прямую осанку.

6. Выполняйте определенные дыхательные упражнения, такие как пранаяма. Кроме того, занимайтесь йогой. Это позволит вам чувствовать себя энергичным и поможет использовать энергию в вашем теле в лучшую сторону.

7. Держите ваше тело на хорошем питании при помощи полезных продуктов, которые богаты на витамины. Включите больше фруктов в ваш рацион.

8. Последний, но самый важный совет, необходимо избегать курения и употребление алкоголя.

Сонливость или лень не всегда связана с нехваткой сна. После того, как вы узнаете правильную причину, избавиться от состояния становится легко.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: