ПОЛЬЗА ЛЕСНОГО ОРЕХА ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

Автор: Анна Нютина  11 октября 2016     97     0  

Тема питания для каждой беременной женщины является очень серьёзной. Ведь от того как питается мать, зависит здоровье и правильное развитие еще не родившегося ребенка. Лесной орех (фундук) — один из тех продуктов питания, который принесет пользу и для матери, и для ребенка. Фундук богат растительными жирами, витаминами А, В1, В2, С, D и E, а также такими важными для здоровья человека цинком и калием, фосфором и кальцием, железом и натрием. Это целительное ядрышко имеет идеальное соотношение белков, жиров и углеводов.

 Как правильно употреблять лесной орех будущим мамам?
 1. Как и во всем остальном — главное не переусердствовать. Употребление в пищу орехов несет массу положительных эффектов, так что горсть лесных орехов несколько раз в неделю — принесет только пользу.
 2. Если у будущей матери присутствуют проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта, то употребление фундука стоит ограничить, так как он весьма трудно усваивается организмом.
 3. Если беременная страдает от аллергии на лесной орех, то стоит исключить его из рациона питания.  В противном случае употребление ореха может плохо отразиться на здоровье матери и даже вызвать аллергические реакции у ребенка.
 4. В третьем триместре беременности рекомендуется снизить потребление лесного ореха до 1-2 раз в неделю.
 5. Покупая лесные орехи, выбирайте только свежие и качественные. Орехи, покрытые плесенью, образуют афлотоксины (одна из самых опасных групп ядовитых веществ, выделяемых грибом из рода Aspergillusflavus).
 Вообще не только лесной орех полезен для будущих мам. Хотелось бы отметить пользу и других орехов.
 1.Грецкий орех — кладезь полезных и питательных веществ. Улучшает работу мозга, укрепляет мышцы и снимает усталость. Особенно полезен грецкий орех на последних месяцах беременности, так как он способен повысить лактацию.
 2.Еще один, не менее, полезный орех — кедровый. Большое количество аминокислот, содержащихся в нем, оказывают положительный эффект для растущего организма.
 Но, хотелось бы отметить и вред некоторых орехов, которые следует исключить из питания беременной женщины. Например, мускатный орех является очень сильным аллергеном, может вызывать сильные отеки и прилив крови к внутренним органам, что особенно опасно при беременности.
Подведем итог. Лесной орех, как и другие орехи, весьма полезный продукт в питании беременной женщины. Однако стоит придерживаться рекомендаций по употреблению орехов в пищу, а еще лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Любите ли вы орехи?
В опросе участвовало: 1
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: