НАЧАТЬ БЕГАТЬ И ПОЛУЧАТЬ ОТ БЕГА УДОВОЛЬСТВИЕ

Автор: Татьяна Мылян  27 марта 2017     85     0  

Бег, джоггинг, бег трусцой, фартлек, спортивный бег, марафон, триатлон. Множество видов спорта являются беговыми. Но, если вы не спортсмен, бег вам все равно может оказаться полезен. Наверное, невозможно найти другой такой вид нагрузки, при котором были бы задействованы практически все мышцы нашего тела.

Для бега не нужно покупать дорогой абонемент в спортивный зал, пахать как грузчик на квартирном переезде Все что нужно, неплохие, для начала кроссовки и немного желания. Да да, немного желания. Не нужно сразу себе обещать, что через три месяца вы пробежите марафон. Скорее всего этого не случится.

Найдите время, которое для вас удобно. Может быть это будет раннее утро, когда еще никого нет на улице и солнце только-только начинает освещать небосвод. А может быть это будет разгар дня или вечер. Любое время – хорошее. Главный принцип заключается в том, чтобы вам было комфортно. Не нужно относиться к себе как матерый сержант из спецподразделения, натаскивающий молодняк в лагере для новичков. Ваша первая задача очень и очень проста. Начать бегать. И начать нужно максимально приятно для себя. Настолько приятно, чтобы захотелось пробежаться еще. Поверьте, таким образом вы гораздо быстрее приучите себя к реулярным пробежкам, нежели мучая организм ранними вставаниями, изнуряя длинными дистанциями и выматываясь на крутых подъемах.

Первые пробежки могут быть совсем короткими, это даже хорошо, ведь если вы заняты важным делом, вы можете все равно продолжать занятия. И ничто не будет в состоянии вас отвлечь. Даже перевозка вещей из старого офиса в новый. Постепенно вы будете улучшать свою физическую форму. Ваши легкие увеличатся в объеме, мышцы станут более элластичными и обретут силу. Кстати и на кости это повлияет исключительно хорошо. При регулярных нагрузках кости становятся толще и крепче.

Чем еще хорош бег, так это тем, что занимаясь им вы можете продолжать думать размышлять и принимать решения. И бег будет этому только способствовать. Ведь кровь будет нести больше кислорода из легких к вашему мозгу, способствуя улучшению мозговой активности. А если вам наоборот нужно отвлечься и разгрузить голову, опять же пробежка будет хорошим способом встряхнуться. После дня работы в офисе пробежаться в парке, вокруг озера или просто по стадиону, какой замечательный способ снятия стресса. Так что, не стоит долго раздумывать, тем более весна уже!


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: