МЕТОДЫ СНИЖЕНИЯ АГРЕССИИ И СТРЕССА

Автор: Анна Нютина 21 июня 2017 1673 0

Методы снижения агрессии и стресса (Фото 2)

Стресс добавляет жир к нашему животу, вызывает боли и приводит к целому ряду проблем со здоровьем. По оценкам, более 70 процентов посещений больниц связаны со стрессом.

Мы встречаем несколько сотен стрессовых ситуаций в течение дня, но хорошо, что есть вещи, которые мы можем сделать для борьбы со стрессом. Вот десять простых советов, чтобы сделать именно это.

1. Отпустите необходимость ощущать контроль

Много нашего стресса исходит из чувства необходимости контролировать события, которые иногда не поддаются контролю. Отпустите необходимость все время что-то контролировать.

2. Идите на прогулку

В случае стресса - отправляйтесь на прогулку по природе. Это поможет очистить ваш разум и снова подключиться к самому себе.

3. Работайте над тем, чтобы отпустить привязанность к вещам

Многие из наших стресс-ответов являются результатом привязанности к вещам.

4. Избегайте споров

Зачем вступать в спор, если он будет преследдовать вас весь день? Этот один совет уменьшит столько ненужного стресса в вашей жизни.

5. Физическая активность

Утренняя зарядка заряжает позитивом. Движение – это не просто жизнь, это позитивная жизнь.

6. Находите позитив во всем

Чарли Чаплин сказал: «День без смеха - это день, потраченный впустую». Если вы оказываетесь в стрессовой ситуации, всегда есть способ найти в нем какой-то позитив.

7. Развивайте позитивное мышление

Позитивное мышление не только сделает вас счастливее, но и поможет справиться со стрессовыми событиями. «Если вы измените то, как вы смотрите на вещи, то, вы сможете увидите как изменяются эти вещи». - Уэйн Дайер

8. Улыбайтесь

Если вы обнаружите, что испытываете стресс от чего-то, просто улыбайтесь! Это поможет вам изменить свою точку зрения на происходящие, и стать более счастливым!

9. Слушайте музыку

Найдите музыку, которая вам нравится, и она поможет вам расслабиться.

10. Практика медитации

Бесчисленные исследования показали, что медитация является одним из величайших инструментов борьбы со стрессом. Находите время, чтобы сделать всего лишь пару минут для медитации. Вы станете счастливее, более сосредоточены, и вы также поможете предотвратить будущие проблемы здоровья, вызванные стрессом.

СМОТРИТЕ ЕЩЁ В РАЗДЕЛЕ «ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ»