4 ОСНОВНЫХ МЕТОДА БОРЬБЫ С КУРЕНИЕМ

Автор: Елена Бирюза  27 июня 2012     21772     0  

Для людей, которые хотят бросить курить, в этой статье собраны методы для реализации задуманного.

Все сразу

Все сразу – это метод «холодной индейки», а точнее он означает бросить внезапно и без подготовки. Этот метод является наиболее эффективным, если вы не заядлый курильщик. Вы можете принять решение бросить курить, когда вы, например, идете в отпуск. Будет легче забыть о курении, когда вы находитесь в новых условиях без рутины. Просто убедитесь, что прежде чем идти в отпуск, вы выбросили весь табак, так, чтобы, когда вы вернетесь, вы не испытывали желания снова начать курить.

Постепенно

Вы можете растянуть время несчастья без курения, но снизить степень страданий, бросая постепенно. Установите двухнедельный срок, в течение которого вы будете сокращать употребления табака в 2 раза каждые 2 дня. Если вы курите 10 сигарет в день, курить всего 5 сигарет в течение 2 дней, затем 3 в течение 2 дней, затем 2 в течение 2 дней, затем 1 на 2 дня, и, поздравляем! — Вы бросили курить. За время сокращения употребления табака убедитесь, что вы чем-то заняты, и есть вещи, которые отвлекают вас от курения.

Некоторые дополнительные способы, которые могут помочь вам сократить курение:

  • — Терпите столько, сколько сможете, прежде чем выкурить первую сигарету за день.
  • — Попробуйте провести целый вечер без курения.
  • — После еды займите себя, а не дымите.
  • — Ведите журнал вашего прогресса. После того, как вы бросите курить, ведите подсчет, сколько сигарет вы не скурили, и сколько денег вы сохранили.

Использование никотиновых пластырей или таблеток.

Эти продукты имеют преимущества немедленного устранения вредного дыма от табака, но не избавления от пристрастия к никотину, если вы уменьшите их использования с течением времени. Вместо сигареты, теперь вы носите пачку жевательной резинки и леденцов. Стоимость этих продуктов эквивалентна нескольким блокам сигарет, но это, безусловно, стоит того, если вы не можете освободиться от этой пагубной привычки в одиночку.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Вы курите?
В опросе участвовало: 2259
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: