КУРЕНИЕ — ОЧЕНЬ ВРЕДНОЕ УВЛЕЧЕНИЕ

Автор: Анна Нютина  19 января 2017     179     0  

Любителей никотина, наверное, не страшит факт, что их жизнь, по подсчетам ученых, в среднем сокращается лет на пятнадцать. По степени вызываемой им зависимости никотин занимает второе место после героина. Сигаретный наркотик стимулирует нервные рецепторы наподобие кокаина. Поразительное недоразумение заключается в том, что никотин узаконен в нашем обществе, соблазнительно доступен и имеет сравнительно низкую стоимость, по сравнению с другими наркотическими средствами. О его полезности не может быть и речи, а о вреде курения свидетельствуют наглядные факты: более 80% всех заболеваний раком легочной системы, около 20% сердечно-сосудистых, более 70% смертей от бронхитов и эмфиземы легких.

 У курящих людей увеличивается риск заболевания раком гортани и языка. Более того, рак распространяется на почки, поджелудочную железу, мочевой пузырь. Заядлые курильщики зачастую импотенты. Привычка курить в конечном итоге нередко приводит к таким трагическим последствиям, как гангрена и инсульт. Каждый здравомыслящий человек, осознав вред курения, должен искать способы отказаться от этой зависимости, чтобы оставаться здоровым.
 Постоянный приток токсинов и кислородное голодание приводят с годами к преждевременному увяданию организма: ухудшается обмен веществ, замедляется кровообращение, ослабевают защитные функции иммунной системы. При дальнейшем злоупотреблении никотином обязательно надо принимать витамины и есть здоровую пищу. Известно, что витамин А и бета-каротин защищают эпителий бронхов и значительно снижают риск заболевания раком легких. Поэтому, чтобы снизить вред курения в дневной рацион непременно надо включать сок моркови, помидоры, а также молоко, желательно козье.
 Эффективным противоядием для курильщиков является витамин С. Исследования показали, что каждые 25 мг этого витамина нейтрализуют токсины одной сигареты.
Никотин увеличивает риск заболевания диабетом, так как он является стимулятором адреналина и может изменить уровень сахара в крови. Чтобы себя обезопасить, курильщикам рекомендуется воздержаться от рафинированного сахара и большого количества углеводов. Предпочтение следует отдавать углеводам, которые находятся в черном хлебе и коричневом рисе.
 У курильщиков выявляется высокий процент заболеваний легких. Это происходит в связи с тем, что раздражители, содержащиеся в табачном дыме, препятствуют прохождению свежего воздуха в дыхательные пути, тем самым вызывая выстилание поверхности легких черной маслянистой пленкой. Она же, в свою очередь, негативно действует на микроскопические волоски-реснички, препятствуя выделению инородных тел и субстанций из легких. Накопление токсинов способствует разрушению тканей, вызывая эмфизему легких, одышку и нередко приводит к раку. Специалисты вычислили, что тот, кто выкуривает 20 сигарет в день, теряет ежегодно около 2% легких. Поразительно, что эта потеря становится ощутимой только через 20 лет, когда появляется серьезная одышка.
 Вред курения заключается в том, что данный процесс сопровождается резким выбросом адреналина в кровь. Спустя 5 минут после того, как вы закурили, сердцебиение увеличивается с 75 до 90 ударов в минуту. При этом сердце испытывает большую нагрузку, соответственно, нуждаясь в большем количестве кислорода, но его недостаток в крови замещается углекислым газом. В таких условиях для того, чтобы разогнать кислород по телу, сердце начинает работать с нагрузкой, в несколько раз превышающей норму, что может привести к сердечному приступу.
Нельзя сбросить с весов и тот факт, что у курильщиков повышен уровень холестерина в крови.
Медицинские специалисты утверждают, что лучшим противоядием являются регулярные занятия физическими упражнениями для тренировки сердечно-сосудистой системы. Способствуют этому и бег трусцой, езда на велосипеде, плавание.
 Курильщику нужно ежедневно принимать 2 г витамина С — эквивалент 44 апельсинов. Доза от 400 до 1000 мг в день защищает организм от рака, сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же аскорбиновая кислота — это прекраснейший антиоксидант. Источниками аскорбинки являются все цитрусовые, шиповник и квашеная капуста.
 Организму курильщика ежедневно требуется 400 мг витамина Е. Восполнить его запасы помогут лосось и сладкий картофель. Витамин Е необходим курильщику, страдающему одышкой, так как он помогает организму рационально использовать кислород.
 Также ежедневно требуется 800-2000 мг витамина А и бета-каротина, который заменят 3 моркови средних размеров.
 Кроме всего прочего, организму ежедневно требуется липоиновая кислота, способствующая снижению содержания сахара в крови.
 Специалисты разработали программу для курильщиков, согласно которой не следует сразу начинать с больших нагрузок. Рекомендуются нагрузки, при которых частота сердечных сокращений не должна превышать 120 ударов в минуту. Для большинства курильщиков поддерживать такую частоту позволяет обычная ходьба не реже 3-4 раз в неделю. Через месяц, помимо ходьбы, в комплекс упражнений можно включить бег в течение 20-30 минут 3-4 раза в неделю. Также пойдут на пользу силовые тренировки с использованием гирь и гантелей.
Курильщику с небольшим стажем нетрудно отказаться от никотина. Имеются доступные средства, снижающие влечение к сигарете.

  • Рекомендуется полоскать рот раствором пищевой соды (1 ч.л. на стакан воды), настоем дубовой коры, танина 4-5 раз в день.
  • Эффективно жевание молодых побегов черемухи.
  • Способствуют отвыканию от никотина молочно-растительная диета, длительное пребывание на свежем воздухе, занятия физкультурой, дыхательной гимнастикой.
  • Сильным поливитаминным средством является и шиповник коричный. По содержанию витамина С плоды шиповника превосходят многие растения. В них много витамина Р, провитамина А, витаминов В1, В2, F и К, а в масле семян содержится около 0,3% витамина Е.
  • 20 г сухих плодов шиповника промыть холодной водой, залить 0,5 л кипятка, прокипятить 10 минут на водяной бане при закрытой крышке, настоять ночь в термосе и процедить. В отвар по вкусу добавить качественный мед. Принимать по 1/2-1 стакану 3 раза в день.

Предложенные рецепты поспособствуют облегчению болезненного процесса адаптации организма к отказу от никотина, избавят от накопившихся токсинов и укрепят кровеносные сосуды. Надеюсь данная статья напомнит все курильщикам о вреде курения и поможет избавиться от этой пагубной привычки.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Вы курите?
В опросе участвовало: 1
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: