КАК УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ ЗА 5 МИНУТ

Автор: Анна Нютина 17 июля 2017 2332 1

Как улучшить здоровье за 5 минут (Фото 2)

Готовы улучшить свое здоровье? Сейчас многие люди думают о своем здоровье. Если вы хотите лучше питаться, больше спать, терять вес или уменьшать стресс, вы не одиноки в принятии этого решения. Улучшите свое здоровье за 5 минут. Мы подобрали для вас 10 простых способов, которые помогут улучшить здоровье всего за пять минут.

1. Журнал благодарности

Потратьте всего несколько минут в день, записывая то, за что вы благодарны, это способ пробудит ваш ум и сосредоточит на хороших вещах в вашей жизни. Показано, что позитивное мышление помогает улучшить общее состояние здоровья и уменьшает стресс (проблема здоровья номер один в нашем современном мире).
2. Пять минут на свежем воздухе

Быть на открытом воздухе, будь то тепло или холодно, имеет огромные преимущества для вашего здоровья. Насладитесь свежим воздухом, он бодрит.
3. Медитация / глубокое дыхание

Медитация не только помогает вам расслабиться и снизить уровень стресса. Глубокое дыхание доказало, что помогает повысить энергию, бороться с респираторными проблемами, улучшать кровообращение и многое другое.
4. План питания

Планирование питания - еще один отличный способ помочь вашему здоровью. Когда вы планируете питание, вы лучше подготовлены к употреблению здоровой и полезной пищи.
5. Человеческое общение

В мире социальных сетей может возникнуть ощущение, что мы получаем общение, когда мы этого не делаем. Найти нескольких минут, чтобы иметь реальную беседу с реальным человеком, имеет важное значение для здорового образа жизни. Конечно, предпочтительнее более пяти минут в день.
6. Прекратите много сидеть

Сделать 5-минутные перерывы и встаньте со стула - это верный способ повысить ваше здоровье. Было доказано, что слишком много сидения плохо для вашего здоровья. Делайте перерыв каждые 30 минут, чтобы прогуляться по офису.
7. Пейте воду

Все уже знают, что нужно пить достаточное количество воды. Просто не забывайте делать это.
8. Объятия

Найдите кого-то, кого вы любите, и обнимите его. На самом деле было доказано, что при объятьях выделяеться гормон окситоцин, который может улучшить настроение, уменьшить воспаление, уменьшить беспокойство и многое другое. Дайте себе ежедневную дозу обнимания.
9. Сделайте что-нибудь приятное для кого-то

Я всегда твердо верила в хорошую карму. Сделаное доброе дело помогает нам чувствовать себя лучше и счастливее. Делать что-то приятное - хорошее напоминание, чтобы остановить нашу стремительную жизнь и посмотреть на окружающих.
10. Установите график сна