КАК УКРЕПИТЬ СВОЕ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Автор: Анна Нютина 23 августа 2017 1609 0

Как укрепить свое психическое здоровье (Фото 2)

Людям, которые хотят улучшить свое психическое здоровье, рекомендуется попробовать разные методы лечения или таблетки, но на самом деле то, что обычно влияет на настроение это на наш образ жизни. Вот 10вещей, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя более энергичными и иметь позитивное отношение!

1. Общайтесь с людьми

Проводить слишком много времени в одиночестве может легко привести к депрессии, которую трудно преодолеть. Используйте любую возможность, чтобы выйти из дома и пообщаться с другими людьми. Общение - лучший способ взаимодействовать с другими людьми и повышать настроение!

2. Придерживайтесь диеты, богатую жирными кислотами Омега-3

Помимо употребления более здоровой пищи, фруктов и овощей, вы также должны получать достаточное количество омега-3 жиров. Эти вещества повысят способность мозга справляться с эмоциями.

3. Оставайтесь на открытом воздухе и наслаждайтесь солнцем

Не стоит недооценивать силу пребывания на природе. Прогуляйтесь в парке или даже в лесу. Высокий уровень кислорода даст вам лучший умственный фокус и ясность, помимо того, что вы сможете расслабиться.

4. Узнайте, как управлять стрессом

Особенно, когда мы плохо себя чувствуем, мы склонны избегать ситуаций, которые заставляют нас нервничать или беспокоиться. Проблема в том, что жизнь полна мелких споров и вещей, которые будут заставлять нас чувствовать себя плохо. Используйте различные методы, такие как йога, которые позволят вам легче обрабатывать отрицательные эмоции.

5. Найдите действия, которые дают вам жизнь

Не соглашайтесь просто жить своей жизнью и выполнять повседневные задачи. Стремитесь найти то, что держит вас, что дает вам цель, которая заставит вас улыбнуться.

6. Пусть ваш мозг заряжается батареями

Мы не можем работать на полную мощность, если наш мозг устал. Нам не хватает концентрации, энергии и желания делать разные вещи. Спите от 7 до 9 часов в сутки. В течение этих часов ваш мозг начнет заряжать свои батареи, чтобы вы встретили новый день с улыбкой на лице.

7. Создание тренировочной программы

Существует множество советов по мотивации фитнес-специалистов, которые вы можете найти в Интернете о том, как начать ежедневную работу, какие упражнения имеют лучшие результаты, а также какая комбинация подходит для вашего образа жизни.

8. Планируйте свою жизнь согласно вашим целям

Это немного сложнее, но вы будете поражены преимуществами, которые возникают при получении некоторой перспективы. Подумайте обо всем, что вы хотите выполнить и составите список. Затем выясните, что вам нужно сделать для достижения этих целей.

9. Позаботьтесь о себе

«Будьте осторожны» - это общая фраза, которую люди используют, но на самом деле она имеет много правды. Уход за собой - это не только наблюдение за тем, что вы едите, какое упражнение вы делаете и как одеваетесь, но и нужно обращать внимание на потребности вашего тела. Если вы чувствуете усталость, сделайте перерыв, если у вас болит голова, идите на прогулку, если что-то болит, идите на осмотр. Не игнорируйте сигналы организма.

10. Награда и поздравление

Например, если вы убрали дом, наградите себя хорошим фильмом. Если у вас была трудная неделя на работе, отдохните. Система вознаграждения также повысит вашу самооценку, так почему бы не принять ее?

СМОТРИТЕ ЕЩЁ В РАЗДЕЛЕ «ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ»