КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИЕТ

Автор: Анна Нютина  3 октября 2016     119     0  

Осень - всегда испытание для слабого организма. Время, когда нужно позаботиться о своем иммунитете. Любой сквозняк, низкие температуры, дожди и ослабленный иммунитет ведут к непрекращающимся простудам. В среднем в год мы болеем простудой раза 4-5, и пик заболеваемости приходится на осень.

 Но существует несколько действительно эффективных способов повысить сопротивляемость организма к вирусам и укрепить иммунитет человека. Ниже приведенные способы, помогут оставаться в форме и легко противостоять простудным заболеваниям.
С улыбкой по жизни
 Будьте оптимистичны и не заостряйте свое внимание на болезнях. Давно подмечено, что люди чаще говорящие о своих болезнях, чаще болеют.
Движение жизнь
 Активный образ жизни закаляет любого и не дает отвлекаться на болезни. Занятия гимнастикой, фитнесом или йогой отлично укрепляют иммунитет. Нет сил для зала, займитесь плаванием, которое к тому же хорошо снимает стресс и усталость.
Нет стресса – нет простуды
 Постоянные стрессы, работа внеурочно определенно могут победить наш иммунитет. Обязательно найдите время для того, чтобы расслабиться, отвлечься от проблем и стрессов. Хорошо снимает усталость принятие ванны, занятия йогой или медитация под негромкую музыку.
С легким паром
 Чем чаще париться при низких температурах за окном советуют все практики активного закаливания. Поэтому старайтесь чаще посещать баню или сауну, чередование высоких и низких температур – великолепная тренировка организма.
Витамином С по простуде!
 Регулярное питание, сбалансированный рацион, содержащий большое количество витаминов А, В, С и минералов. Помните, что ужин поздно вечером отнимает у организма много сил.
Спим правильно
 Постоянный недосып подрывает силы организма не меньше стрессов и работы свыше нормы. Лучше спать не менее 7-8 часов в сутки, а на выходных не стоит расслабляться и спать до обеда. Ложитесь и вставайте всегда в одно время, а несоблюдение биоритмов ведет к ослаблению иммунитета человека.
В теплом теле – здоровый дух
 Внезапная осень охлаждает наш организм в связи, с чем происходит спазм сосудов, и кровь вместе с защитными веществами не попадают в слизистые оболочки дыхательных путей. Болезнетворным бактериям вход открыт и как итог – простуда.
Иммунная система организма нуждается в поддержке питательных веществах, витаминах и дополнительных мерах предосторожности. Только тогда есть вероятность, что вы благополучно избежите простуд и гриппов


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Часто ли вы болеете?
В опросе участвовало: 0
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: