КАК ПРАВИЛЬНО МЕДИТИРОВАТЬ

Автор: Елена Бирюза  6 июня 2013     2571     0  

Зачем нужна человеку медитация и что она ему даёт? С помощью медитации человек концентрируется и расслабляется, ум его освобождается от тревог и лишних мыслей. Медитация успокаивает, поднимает настроение, помогает взглянуть в будущее с новыми стремлениями.

Содержание статьи:

Медитация

Люди медитируют, чтобы научиться владеть собой, избавиться от вредных привычек, научиться смотреть на жизнь трезво, разумно и логично. Цель медитации проста - здоровый дух в здоровом теле. Это обычные реальные упражнения, а не какие-то магические действия.

медитация

Медитация – это целая наука. Делая неправильно что-то во время медитации вы просто не получаете ожидаемого результата, либо, того хуже, наносите себе вред. Как правильно медитировать? Рассмотрим несколько самых основных моментов медитации.

Как правильно медитировать

Во-первых, регулярность и постоянство. Медитируйте два раза в день – утром и вечером по 15-20 минут. Сутра упражнения помогут сконцентрироваться на предстоящих делах, привести в порядок мысли. Вечером – это расслабление, избавление от навязчивых мыслей, снятие усталости. Всего 30-40 минут в день – и вы на пути к гармонии. Разве это высокая цена? Утром вы делаете зарядку для того, чтобы иметь здоровое тело. Но разве здоровый ум не так же важен, как здоровое тело? Кстати, для совсем уж занятых людей есть пятиминутные медитации от гуру.

Выберите по возможности тихое место. Хотя этот вопрос не принципиален. Медитировать можно даже в людных местах – надо только научиться отключаться от внешней среды.

как правильно медитировать

Сядьте правильно. Почему-то многие представляют, что при медитации надо садиться в позу лотоса. Это совсем не обязательно. Главное правило – вам должно быть удобно и спина должна быть прямая.

Теперь самое главное – расслабление. Этому возможно придётся учиться не один день. Надо научиться расслаблять даже самые маленькие мышцы своего тела. Например, как часто сжаты наши губы, вы не замечали? Или пальцы рук сжаты в кулак? Находите эти мышцы и расслабляйте их. Это самое сложное в медитации. Концентрируйтесь на своём дыхании, на вдохе и выдохе.

Освободите голову от всех мыслей. Задача практически невыполнимая, так как наш мозг привык всегда думать. Именно для отключения мозгов и существуют мантры. Их много, выбирайте себе по вкусу. Можно вместо матры использовать молитву. Закрыв глаза, представляйте что-то абстрактное, разноцветное или черно-белое, как вам нравится.

Вот и всё. Теперь одним предложением отвечу на вопрос: как правильно медитировать. Главная цель таких упражнений – добиться полного расслабления и освобождения от любых мыслей в голове. Эффект от медитации вы почувствуете не сразу – возможно, через несколько месяцев. Но с каждым сеансом вы будете уметь всё больше и больше. Точно также как и ваша жизнь будет становиться всё лучше и лучше.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Медитируете ли Вы?
В опросе участвовало: 21
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: