КАК ПОДГОТОВИТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ К ЗИМЕ

Автор: Татьяна Мылян  12 октября 2015     636     0  

Осень – один из самых трудных периодов для организма. Особенно это касается нынешней сырой и холодной осени, которая наступила сразу после чрезвычайно жаркого лета. Все особенности этой резкой смены климата ощутили в первую очередь люди с ослабленным иммунитетом, болезнями сердечно-сосудистой системы, заболеваниями суставов.

И, хотя, сейчас погода немного стабилизировалась, последствия сентябрьской погоды и до сих пор напоминают о себе. А скоро начнется зима, которая принесет с собой холод, инфекционные заболевания и новые осложнения хронических болезней.

Все, что происходит в окружающей среде, обязательно отражается и на людях. Нынешняя осень лишь подтвердила эту мысль. В ее начале мы имели тот тип погоды, который ученые называют фронтальным.

То есть, на человека вели наступление сразу все негативные факторы, которые могут быть в этот период года: сильный ветер, высокая влажность, резкое снижение атмосферного давления и высокая облачность. Каждый из этих компонентов сам по себе негативно влияет на организм и особенно на сердечно-сосудистую систему.

Изо всех сил наш организм пытается приспособиться. Делает он это в основном за счет кровеносной системы. Сердце начинает работать быстрее, чтобы чаще обновлять кровь в сосудах. Нагрузка на него возрастает в несколько раз. Вместе с ним активно работают и сосуды. Чтобы выдержать такую нагрузку сердечно-сосудистая система отбирает «энергию» у других органов. Общие защитные барьеры организма ослабляются, хронические болезни обостряются, а вокруг как будто только этого и ожидает целая «толпа» самых разнообразных инфекционных болезней.

По-своему реагирует на осеннюю погоду и мозг. Отсутствие солнечного света, тепла, ухудшение общего состояния организма влияют на психику таким образом, что человеку хочется куда-то спрятаться от реальности, найти в чем-то другом источник радости. Чаще всего она делает это с помощью алкоголя или жирной пищи.

А это снова дополнительная нагрузка на сердце и сосуды.
Осенняя «гиподинамия» - серьезная угроза для здоровья человека осенью. Если весной и летом даже горожане частенько выбираются на природу или дачу, то в холодную пору года люди стараются подальше спрятаться от сырости и холода. «Прячутся» очень часто в телевизор, компьютер, книжку или газету. Все эти вещи имеют способность забирать гораздо больше времени, чем на них планировали отвести.

Дополнительное время человек обычно отбирает от сна – самого природного средства для восстановления сил. Вместе с тем в рационе все больше начинает преобладать пища с высоким содержанием белков и жиров. Что в свою очередь приводит к сезонному увеличению веса и, опять же, повышенной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Получается еще один замкнутый круг.

Лекарства – выбор ленивых

Единственный способ освободиться от болезней в любую пору года, постоянно работать над собой. Все необходимое для борьбы за жизнь человек, как правило получает уже от рождения и во время потребления материнского молока,. В дальнейшем нам остается только развивать и укреплять полученное. Каждый должен хорошо знать и понимать, что в течение всей жизни над человеком дамокловым мечом висит инфекция. Лечить уже пораженный организм можно, но ни одна инфекция, которая попадает в организм, не исчезает бесследно.

Нередко люди не находят время на то, чтобы заботиться о своем здоровье. Им не хватает настойчивости, силы воли, чтобы делать элементарную зарядку, принимать холодный душ, потреблять не то, что хочется, а то, что нужно организму или даже просто вовремя ложиться спать. Некоторым, кажется лучше жить, как придется, а потом исправлять ситуацию лекарствами. К сожалению, это мнение ошибочно. Никакие лекарства не способны вернуть здоровье. Это может сделать лишь правильный способ жизни.

Для борьбы с инфекциями готовиться надо заблаговременно. Первое, что нужно сделать: организовать свой режим дня и выделить на сон не менее 7, лучше 8 часов. Здесь также имеет значение, где человек спит. Комфортная температура для сна не должна превышать + 18 ° С, максимум – + 20 ° С. Вспомните хотя бы Антона Павловича Чехова, который спал на веранде, укрывшись кожухом. Нужно обязательно отказаться или хотя бы свести к минимуму употребление алкоголя, табакокурение. Особое внимание следует обратить на физическую активность, особенно тем людям, работа которых связана с постоянным пребыванием в одном положении. Если возраст или болезнь не позволяют вам бегать, ходите, подберите со своим врачом комплекс физических упражнений, которые не повредят «любимой» болезни и вместе с тем помогут держать организм в нужном тонусе.
Чрезвычайно важным для противодействия заболеваниям осенне-зимнего сезона является также и питание. Основные составляющие рациона: белки, жиры и углеводы – должны быть точно сбалансированы. Человек, который хочет быть здоровым, должен потреблять 20 % белков, 30 % жиров и 50 % углеводов. При чем под углеводами понимается не хлебобулочные изделия, а фрукты и овощи. На сутки их нужно потреблять не менее 500 г. Белки же осенью лучше употреблять растительного происхождения или в виде рыбы и морепродуктов.

Практические советы :

- Одевайтесь по погоде. Лучше отдать предпочтение нескольким тонким свитерам, чем одной зимней шубе. В случае необходимости свитера можно снять.
- Главное требование к обуви – водонепроницаемость. Не забывайте, что осенью дождь и солнце меняются местами часто и совершенно непредсказуемо.
- Уже пора одевать головной убор!
- Питание должно быть полноценным и разнообразным. Мясные и рыбные блюда нужно чередовать с фруктами, овощами, крупами, молочными продуктами. Особенно полезны сейчас рыба, лук, чеснок, орехи, молоко, фасоль, соя, яйца, творог, капуста, морковь, зеленый горошек, петрушка, гречка и овсяные хлопья.
- Выпивайте за день не менее 2 л жидкости. Особое внимание обратите на соки и витаминные отвары из шиповника или брусники.
- Старайтесь избегайте мест большого скопления народа. Если есть возможность откажитесь от общественного транспорта и ходите пешком. Кроме всего, это поможет решить проблему с сезонной гиподинамией.
- Если чувствуете потребность защититься от инфекций, начните употреблять натуральные препараты, стимулирующие иммунитет: настойку лимонника, элеутерококка, экстракты облепихи. Обычно их можно купить без рецепта, но лучше все же пообщаться с врачом.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: