КАК ОТДОХНУТЬ ВО ВРЕМЯ РАБОТЫ: 10 ХОРОШИХ СОВЕТОВ

Автор: Анна Нютина  28 июня 2017     122     0  

Хороший способ избавить себя от чрезмерного истощения и стресса - это расслабиться в середине дня. Это не только уменьшит вашу усталость, но и активирует. Изучение того, как расслабиться в середине дня, даст вам долгосрочные преимущества, такие как более счастливое расположение в работе, более продолжительное семейное время, меньше стресса, связанного с работой, и более здоровый ум.

1. Расслабьте руки

 Вы можете попробовать расслабляющие упражнения на запястье. Эти упражнения не только помогут вам расслабиться в середине дня, но и избавят вас от боли в запястье.

2. 15-минутный сон

 Сотрудники обычно получают часовое обеденное время, поэтому почему бы не потратить не менее 15 минут того времени, закрыв глаза и не думая ни о чем. Это поможет вам освежить ваш разум и подготовить вас к остальным часам, которые вы должны потратить на работу.

3. Играйте игры

 Игра в настольные игры может снять стресс. Это также забавная и приятная вещь!

4. Сделайте несколько растяжек

 Нет, вам не нужен коврик для йоги. Вы можете выполнять простые упражнения на растяжку, так как большая часть вашего времени проводится сидя перед компьютером. Сидя, вы можете растянуть левую ногу, пока она не достигнет уровня вашего бедра. Удерживайте ее как минимум на 15-30 секунд, затем расслабьтесь.

5. Прослушайте успокаивающую музыку

 Слушать музыку - это, наверное, самый простой способ расслабиться в середине дня.

6. Выпейте чашку чая

 Есть много чаев, которые могут помочь вам расслабиться. Попробуйте чай из ромашки, который можно купить в супермаркетах или даже в ближайшем магазине. У

7. Выключите монитор

 Если вы слишком заняты, чтобы встать и не можете позволить себе уйти от своего рабочего места, выключите монитор минимум на 10 минут. Сделайте глубокие вдохи и попытайтесь очистить свой разум. Это не только поможет вам немного расслабиться, но и освежит ваш разум.

8. Держитесь подальше от социальных сетей

 Большинство людей думают, что проводить время в Facebook или Twitter - это способ расслабиться в середине дня. Но это огромная ошибка. Вам не нужно знать, что происходит с любовной жизнью вашего соседа, чтобы расслабиться.

9. Получите мини-массаж

 Это может быть неприменимо ко всем, кроме некоторых офисов, в которых есть массажные кресла в вестибюле. Некоторые офисы также расположены рядом с торговыми центрами, где доступно масса массажных стульев.

10. Глубокое дыхание

 Такое дыхание прекрасно снимает напряжение. Закрой глаза, глубоко вдыхай через нос и медленно выдыхай ртом. Проделай это 3-4 раза, чтобы почувствовать эффект.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Отдыхаете ли вы в перерывах между работой?
В опросе участвовало: 0
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: