КАК ИЗБЕЖАТЬ ОТЕКА НОГ ВО ВРЕМЯ ДОЛГОГО ПЕРЕЛЕТА?

Автор: Татьяна Мылян  8 сентября 2015     913     0  

Долгое пребывание в сидячем положении в эконом-классе крайне некомфортно и не лучшим образом сказывается на состоянии всего организма, но больше всего страдают ноги.

Самая распространенная и серьезная проблема, которая при этом может возникнуть - венозный тромбоз. Образованные в венах тромбы могут отделиться и попасть в легкие или сердце. Как результат - отек или опухоль ног. Необходимо отметить, что ноги при этом становятся намного больше их обычного размера. Это болезненное и противное состояние продолжается еще долгое время после перелета. К счастью, вы можете предотвратить возникновение этой проблемы.

1. Избегайте соленой пищи накануне перелета. Пища с высоким содержанием натрия задерживает жидкость в организме. Длительное пребывание в сидячем положении приводит к застою жидкости в нижней части ног и, как следствие, возникает отек внутренних тканей и болезненность из-за растяжения кожи.

2. В день полета наденьте специальные плотные носки, предотвращают отек ног. Такие носки бывают различных цветов, как для женщин, так и для мужчин. Они контролируют давление в ногах, особенно в районе щиколоток. Ближе к верхней части носка давление ослабевает. Это способствует улучшению циркуляции крови, уменьшает или даже полностью предотвращает отеки ног. Эти носки не дорогие, но очень эффективные. И к тому же они настолько удобны, что вы даже не почувствуете их на ногах. Купить их можно в аптеках или заказать в интернет-магазине. Предназначены они не только для перелетов - их можно использовать, когда вы долго находитесь на ногах или в сидячем положении, например, во время просмотра спортивных новостей или фильмов.

3. Вставайте во время полета. Да, безусловно, в самолете мало места и проходы слишком узкие, но, тем не менее, этого достаточно, чтобы вы могли встать, походить, размяться. Не засиживайтесь долго на одном месте. Пройдитесь по салону к задней части самолета, к двери аварийного выхода. Поднимая выше колени, медленно пройдите к своему месту. Пройдитесь так несколько раз от одного конца самолета в другой.

4. Во время полета выполняйте упражнения на растягивание ног. С помощью гимнастики вы улучшите циркуляцию крови в нижней части ног. Выполните такое упражнение: Не отрывая подушечки пальцев ног от пола, поднимите пятки как можно выше, задержитесь в таком положении, а затем расслабьтесь. Еще одно упражнение: поднимите ногу. Фиксируйте попеременно в одном положении то пятки, то носки. Выполните данное упражнение для другой ноги. И третье упражнение: поднимите колено и выполняйте круговые движения лодыжкой. И, наконец, держа спину прямо, поднимите одно колено. Все эти упражнения очень эффективны, но их недостаточно. Не забывайте время от времени вставать с места и прохаживаться по салону. Если вы хотите узнать, какие еще упражнения можно выполнять в ограниченном пространстве, зайдите на медицинские сайты и изучите необходимую вам информацию.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: