КАК БЫСТРО УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ

Автор: Татьяна Мылян  26 июня 2016     318     0  

Наши глаза повсеместно рассматриваются как наиболее драгоценные органы чувств. Но действительно ли мы заботиться о них, как мы должны? Думаю, нет! Вместо этого мы напрягаем глаза, будь то, использование наших смартфонов или блокнотов, или ПК, или проводя часы за чтением книги или просмотром телевизора. И из-за нашего напряженного графика, мы вряд ли думаем о посещении глазного врача.

Большинство из нас считают, что наше зрение начинает ухудшаться, когда мы становимся старше, но это не единственная причина. Наиболее важной причиной потери зрения является отсутствие заботы и внимания, которое мы показываем к нашим глазам. Около 25 миллионов человек во всем мире страдают от катаракты и возрастной макулярной дегенерации. Эксперты утверждают, что это является ведущей причиной слепоты у людей старше 50. Таким образом, очень важно начать заботиться о ваших глазах на ранних стадиях.

Хотя эта проблема очень большая, ее решение довольно просто. Правильное питание и здоровый образ жизни может вылечить все ваши проблемы со зрением.

Знаете ли вы, что некоторые продукты содержат минералы и антиоксиданты, которые, как было доказано, помогая в улучшении вашего зрения, тем самым снижая риск получения катаракты и дегенерации желтого пятна? Чудотворная пища, о которой мы говорим это финики.

Как финики помогают в улучшении зрения?

Помимо того, что финики вкусные, они также очень питательны, и, следовательно, отлично подходит для глаз. Финики являются прекрасным источником натуральных волокон сахара. Кроме того, они богаты витаминами (витамин А и витамин К), минеральными веществами, железом, кальцием, магнием, рибофлавином, тиамином, цинком и фолиевой кислотой. Эти свойства делают финики полезной пищей для поддержания хорошего зрения. Они также очень эффективны в защите от ночной слепоты.

Отличный способ, что бы получить все преимущества от использования фиников это замочить их в воде или молоке на ночь и съесть их утром.

Финики были использованы с юного возраста в сельской местности, чтобы улучшить зрение. Пальмы фиников выращивали особенно в качестве альтернативной медицины. Они использовали листья финиковой пальмы, чтобы уменьшить частоту ночной слепоты. В основном, они используют измельчённые листья финиковой пальмы, чтобы сделать гладкую пасту, после чего они будут тереть её вокруг глаз. Эта терапия показала хорошие результаты при лечении куриной слепоты.

Хотя польза от фиников обширна и эффективна, есть так же несколько других способов, благодаря которым мы можем улучшить наше зрение естественным путем. Вот несколько из них:

1. Фасоль.

Фасоль имеет низкий гликемический индекс, и обеспечивают белок и цинк в нашем организме. Она медленно выпускают сахар в кровоток, и это связано с улучшением здоровья глаз, поскольку это снижает уровень воспаления и повреждения клеток в организме.

Темно-красный цвет фасоли также указывает на присутствие антоцианов, которые играют важную роль в защите клеток глаза и улучшения дегенерации желтого пятна.

2. Бразильский орех.

Бразильские орехи являются одним из лучших источников селена, который необходим для формирования антиоксидантной глутатионпероксидазы, который помогает в защите хрусталика глаза и снижает риск катаракты.

3. Капуста.

Капуста является отличным источником бета-каротина, лютеина, зеаксантина и витаминов, которые помогают в улучшении зрения. Попробуйте использовать её ежедневно в вашем рационе в виде салатов или коктейлей.

4. Цитрусовые.

Цитрусовые фрукты, такие как апельсины, богаты витамином С, который помогает в укреплении здоровья тканей глаза. Наличие витамина С также способствует регенерации других антиоксидантов, включая витамин Е.

Продукты, богатые витаминами, лютеином и бета-каротином хороши для глаз, поскольку они помогают в восстановлении тканей глаза. Некоторые другие продукты, которые помогают в улучшении зрения, это рыбий жир, папайя, сладкий картофель, ягоды, виноград, и зеленые листовые овощи.

Наряду со здоровой и богатой питательными веществами диетой, здоровый образ жизни, не менее важен, чтобы улучшить зрение. Вслед за этим несколько советов и трюков, которые, безусловно, помогут вам в долгосрочной перспективе:

1. Оставаться гидратированным.

Вода очень важна не только для глаз, но и для всего тела. Если ваши глаза чувствуют усталость или сухость, постарайтесь увеличить приём воды. Это позволит вам чувствовать себя свежим.

Всякий раз, когда вы моете лицо, убедитесь, что вы брызнете немного воды на ваших глазах тоже. Это поможет удалить грязь с ваших глаз немедленно и оставит вас чувствовать себя хорошо.

2. Дать отдохнуть вашим глазам.

Сон позволяет мышцам ваших глаз отдохнуть в течение некоторого времени, таким образом, предотвращая деформацию.

Если у вас есть работа, где вы должны работать на компьютере в течение всего дня, не смотрите на вашу систему в течение длительного периода времени. Сделайте перерыв 5-10 минут через регулярные промежутки времени. Это позволит вашим глазам расслабиться на некоторое время.

3. Выполните упражнения для глаз.

Есть несколько очень лёгких упражнений, которые мы можем выполнить, сидя даже за офисным столом. Самый простой способ это потереть ладони вместе, пока они не станут теплыми и держать их на глазах в течение минуты или двух. Это позволит расслабить ваши глаза.

Вращение ещё одно простое упражнение. Начните с вращения глазами. Делайте это на протяжении нескольких секунд. После того, как вы закончите, посмотрите вверх,

насколько вы можете, а затем смотреть вниз. Повторите эту процедуру в течение двух минут. Посмотрите направо, а затем налево. И, наконец, закатывайте глаза по часовой стрелке примерно одну минуту, а затем против часовой стрелки. Закройте глаза на минуту, и вы закончили.

После того, как вы закончите с упражнениями, помассируйте глаза и примените тепло, снова потерев ладони вместе.

Чего надо избегать? 

1. Избегайте употребления сладких и жирных продуктов, так как они вредны для глаз. Чем больше сахара вы едите, тем хуже это для вашего зрения.

2. Курение также было связано с макулярной дегенерацией, катарактой и оптическим повреждением нерва. Таким образом, бросите курить.

3. Не смотрите на гаджеты слишком долго. Всякий раз, когда вы используете эти устройства, убедитесь, что вы уменьшите уровень яркости, поскольку это позволит снизить нагрузку.

4. Если вы носите очки или контактные линзы, попробуйте снимать их как можно чаще. Это поможет в продвижении естественного, без посторонней помощи, зрения.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: