КАК БОРОТЬСЯ С ЗИМНЕЙ ДЕПРЕССИЕЙ?

Автор: Татьяна Мылян  8 октября 2015     468     0  

Зимняя депрессия также известна как сезонностью аффективным расстройством. Когда зимой очень холодно и нет возможности много часов проводить на улице, то это может негативно повлиять на человека. К тому же световой день сокращается до минимума и на любимые занятия не остается времени. Как результат - плохое самочувствие или зимняя хандра.

1. Есть несколько верных способов, которые помогают в борьбе с зимней депрессией. Прежде всего, нужно суметь распознать проблему, и принять ее. Вы не найдете пути решения проблемы, если будете ее игнорировать. Только вы можете повернуться лицом к проблеме и сделать шаги к ее решению. И чем быстрее, тем лучше. Это нормально, когда у вас час от часа плохое настроение, но когда это затягивается, то перерастает в проблему. Симптомами также может быть бессонница или лишняя сонливость, отсутствие аппетита или постоянное желание есть, чувство безнадежности или отчаяния, чрезмерный негатив, стремление к уединению, недостаток энергии и отсутствие душевного комфорта.

2. Поговорите с человеком, которого вы уважаете и кому доверяете, и расскажите ему, что на вас угнетающе действует зимнее уныние. Иногда только один разговор может принести вам облегчение. Не думайте, что вы должны остаться один на один со своей божьей проблемой и скрывать ее. Вам не должно быть стыдно. Если вы все еще беспокоитесь, напишите свои чувства на бумаге. Это также один из способов решить проблему. Ведение дневника - отличный способ улучшить ваше душевное состояние и выпустить негативные эмоции и чувства.

3. Пусть у вас в доме будет больше света - включайте светильники, открывайте шторы и жалюзи, чтобы солнечный свет проник к вам в дом. Зимняя депрессия любит темноту. Держись подальше от неприятных людей и мест. Будьте с теми, кто о вас заботится и бескорыстно вас любить.

4. Бросьте вызов своему телу и мыслям. Есть очень хороший слог - не можешь биться - умей сдаваться. Делайте упражнения, которые вам нравятся, по 20-30 минут. Читайте, пишите, разгадывайте головоломки и занимайтесь чем хотите. Сходите в магазин за покупками, а пока едете, послушайте любимый музыку. Но не ту, от которой хочется плакать, а ту, которая вызывает у вас улыбку. Всегда есть парочка песен, что приводят нас в сильное уныние.

И, чтобы депрессия не вернулась, пользуйтесь нашими подсказками постоянно. Не давайте зимней грусти никаких шансов, и вы избавитесь от нее навсегда.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: