КАК БОРОТЬСЯ С ОСЕННЕЙ ХАНДРОЙ

Автор: Лана Беляш  28 августа 2012     5626     0  

Осенью многие из нас замечают, что настроение и самочувствие значительно ухудшаются в холодный период. Тоска, сонливость, апатия берут верх. Такое состояние называется «осенней хандрой». У людей, страдающих депрессией, осенью часто происходит обострение.

Осенью уменьшается световой день и наступает похолодание, люди начинают уходить «в спячку». С осенней хандрой необходимо бороться.

Осенняя хандра

Первое, что нужно сделать, это постараться немного продлить световой день. Ложитесь спать раньше, чтобы утром проснуться рано и успеть уделить время себе без спешки и паники, спокойно ничего не забыв, собраться на работу. В обеденный перерыв не нужно сидеть за компьютером и играть в игры или, чего хуже, работать без отдыха. Если за окном чудная теплая погода, выйдите на прогулку. На выходных выезжайте в лес или на дачу. Старайтесь высыпаться. Упадок сил и недосыпания отрицательно влияют на здоровье.

Правильное питание возьмите за полезную привычку. Организм расходует много энергии в холодное время года, поэтому требует её восстановления за счет пищи. Прием витаминов обязателен осенью. Печенье, молоко, яйца, овсяная каша, икра, рыбий жир должны входить в ваш рацион. Плохое питание приводит к угнетенному настроению.

Начните или продолжите заниматься спортом. Осенью физические нагрузки даются довольно легко. Тренировки позволяют восполнить запасы серотонина и подкорректировать фигуру. Займитесь, например, танцами. Однако, перегружать себя физическими упражнениями тоже не стоит.

Осенью, как впрочем, и в другие сезоны, нужно насыщать жизнь яркими событиями. Каждый из нас достоин счастья и отдыха. Будьте уверены в себе! Любите себя! Если в осенний период вы часто задумываетесь над тем, что в вашей личной жизни есть какие-то пробелы, помните, что осенью такие мысли посещают почти всех. Не нужно пускать в голову дурные негативные мысли. Вы должны быть самодостаточны. Многие проблемы решаются сами по себе.

Походы по магазинам, клубам, ресторанам иногда решают все вопросы, связанные с осенней хандрой.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Часто ли у Вас бывает осенняя хандра?
В опросе участвовало: 42
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: