КАК БОРОТЬСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ?

Автор: Татьяна Мылян  20 октября 2015     804     0  

Депрессия - это распространенное психическое состояние, с которым, так или иначе, сталкиваются миллионы россиян и жителей других стран.

Депрессивное состояние влияет на настроение, мышление, а также на состояние тела. Находящийся в депрессии человек сталкивается с такими не хорошими ее симптомами, как печаль, гнев, разочарование, ощущение безвыходности и потери. Все они оказывают прямое влияние на нашу жизнь.

Появление депрессии может способствовать множество факторов, например, дисбаланс химических нейромедиаторов мозгом и генетические факторы, которые вызывают предрасположенность к депрессивному состоянию. Некоторые лекарственные препараты и заболевания также могут стать причиной развития депрессии. Особенно это касается таких хронических заболеваний, как болезнь Паркинсона и рак. Даже гормональные нарушения могут вызвать депрессию.

Существует множество причин появления депрессии, но точно так же есть и множество способов бороться с ней. Исследования показали, что в большинстве случаев психотерапия, совмещенная с приемом лекарств, дает положительный результат. Подсчитано, что примерно от 40 до 50 процентов людей в отдельные моменты своей жизни страдают в той или иной мере от депрессии.

1. Признаками и симптомами депрессии являются все или некоторые пункты из следующего списка: глубокая печаль, отсутствие интереса к любой деятельности, чувство провинности и никчемности, чувство безнадежности, беспокойство, раздраженность, плохое настроение, тревога, изменение аппетита (повышение или снижение ), потеря сил, мысли о самоубийстве и смерти, боль, страдания, изменение сна.

2. Сделайте сознательное усилие, чтобы не изолироваться от семьи, друзей и всех, с кем вы близки. Гораздо разумнее продолжать поддерживать связи, чтобы вокруг вас были другие люди, которые смогут понять вас и проявиться сочувствием к вашему положению. Не бойтесь довериться близким и говорить о своих чувствах. Заведите журнал или дневник, в который записывайте свои мысли и чувства.

3. Регулярно проводите час физической и творческой активности. Делайте то, что вам приятно и помогает испытать себя счастливым. Физические упражнения полезны не только для тела - благодаря им в организме производятся природные эндогенные вещества, которые помогают справиться с депрессией.

4. Депрессия может очень сильно повлиять на работоспособность человека, потому во время депрессии лучше стараться все делать медленнее и спокойнее и не допускать стрессовых состояний. Разбейте большие задачи на несколько простых. Всегда ставьте перед собой реальные цели и не бойтесь обращаться за помощью.

5. Желательно не делать никаких серьезных изменений и не принимать судьбоносных решений, пока вы не поговорите с тем, кто сможете дать объективную оценку ситуации.

6. Поговорите о депрессии и своих чувствах с врачом. Это крайне важно – вы не должны бороться с депрессией один на один, вокруг большая возможность и тех, кто сможет вам помочь. Психотерапия и лекарства достаточно успешно справляются с депрессией.

7. Помочь вылечить депрессию могут антидепрессанты. Есть несколько видов антидепрессантов, которые могут быть выписаны врачом. Большинство этих препаратов улучшает настроение человека.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: