КАК БОРОТЬСЯ С БЕССОННИЦЕЙ?

Автор: Ксения Бонд  28 ноября 2014     1091     0  

Вы весь день думаете лишь об одном. Как бы быстрее вернуться домой, надеть любимую пижамку и прилечь на кровать. Вы мечтаете о своей мягкой подушке, пуховом одеяле и нежных простынях. Но вот наконец-то вы улеглись в кровать. Закрыли глаза. И не можете уснуть. Вы ворочаетесь всю ночь, смотря на часы и ужасаясь. Ведь уже скоро вам придется вставать и вновь идти на работу. Как уснуть, почему не получается, если хотелось весь день? 

Причины бессонницы 

•Стресс и сильные переживания. Вы волнуетесь перед выступлением, за поступление сестры в университет, за то, как пройдет свидание. 

•Положительные эмоции. Часто мы не можем уснуть просто потому что мы счастливы. 

•Рабочие проблемы. Стресс на работе, конфликт с руководством, ссора с коллегой также могут быть причиной бессонницы. 

•Работа в ночную смену. Часто график смещается настолько, что организм не успевает к нему приспособиться. 

•Болезнь и плохие привычки. Иногда мы не можем уснуть из-за заболевания. Проспав весь день, вы под вечер немного набираетесь сил. И не можете уснуть. 

Как уснуть?

Если бессонница мучает вам больше месяца, обратитесь к врачу. Ведь здоровый сон – важная составляющая здоровой жизни. Постарайтесь ложиться в одно и тоже время. Не удивляйтесь тому, что вы не можете заснуть вечером, если просыпаетесь в 12 дня. Обычно такие проблемы переживают фрилансеры. Утром им тяжело проснуться, их ничего не мотивирует заводить будильник и вставать рано. Их день начинается тогда, когда у офисного планктона начинается обеденный перерыв. Но в итоге, заканчивается в 2-3 ночи. Все это отражается на состоянии здоровья, цвете кожи. Вставать следует не позже 9 утра. Начинать день с зарядки и полезного завтрака. 

Не удивляйтесь тому, что вы не можете уснуть, если весь день вы лежали перед телевизором и ели калорийную жаренную курицу. Вашему организму необходима физическая активность. Калории нужно расходовать. 

•Запишитесь в тренажерный зал или бассейн. В крайнем случае, просто побегайте перед сном. 

•Не кушайте жирную пищу. Замените ее стаканом кефира или овощным салатом. 

•Не смотрите страшных фильмов на ночь. Лучше почитайте книгу. 

•Создайте комфортную обстановку. Примите ванную со свечами и аромо-палочками. 

•Не стоит пить алкоголь перед сном. 

•Помиритесь со своими обидчиками. Перед сном попросите у них прощения мысленно, даже если они не правы. Пожалейте им счастью. Отпустите. 

•Возможно, заснуть вам поможет перестановка мебели по фэн-шуй. 

•Не спите днем даже если очень хочется.

Специалисты советуют засыпать не позже 10 вечера. 2 часа до 12 самые важные для того, чтобы отдохнул ваш организм. Еще одно правило – ложиться и вставать нужно в разные дни. 

Если заснуть у вас не получается, постарайтесь провести время с пользой. Покачайте пресс, почитайте книгу, можно даже написать книгу, вылив эмоции на бумагу и освободившись от них!

Спокойной вам ночи!


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ВЫ страдаете бессонницей?
В опросе участвовало: 6
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: