КАК БОРОТЬСЯ С БЕССОННИЦЕЙ?

Автор: Татьяна Мылян  2 мая 2016     370     0  

Бессонница - это ваше постоянное состояние ночью? Вы мучаетесь по 3 и больше часов перед тем как погрузиться в сон? Тогда вам не сюда, вам срочно нужно обратиться к врачу, так как это расстройство организма, ведущее к серьезным последствиям и проблемам со здоровьем. Но если вы не зашли еще слишком далеко и пока это случается не так часто, то есть способы, с помощью которых вы будете спать сладким сном.

Факторы, которые способствуют нарушению сна

  • Эмоциональные и психологические перегрузки.
  • Сильное переутомление организма.
  • Некомфортное помещение для сна (душно, жарко, слишком светло).
  • Алкогольное и наркотическое опьянение организма.
  • Изменение часовых поясов.

Как уснуть при бессоннице? Возможные способы:

  1. Никогда не наедайтесь перед сном, последний прием пищи должен быть за 4 часа до того как вы легли в кровать.
  2. Обязательно проветрите комнату.
  3. Примите теплый расслабляющий душ.
  4. Устраните все источники света, которые вам мешают, выключите телевизор, компьютер, уберите подальше телефон. Любые источники информации из вне заставляют ваши мысли активизироваться.

Если же после всего проделанного вам так и не удалось уснуть, давайте перейдем к изощренным методам:

  1. Бараны нам не нужны! Старый метод счета овечек давно не работает, он пробуждает ваше воображение и не позволяет расслабиться.
  2. Лягте на спину, ноги прямо, руки вдоль тела, дышите ровно и спокойно, сосредоточьтесь на своем дыхании и отпустите мысли.
  3. В интернете можно найти разные медитации и мелодии для сна, иногда это очень помогает.
  4. Йога в помощь. В йоге есть множество расслабляющих методов дыхания, помогающих уснуть, воспользуйтесь ими.

Спокойного вам сна.

Автор Марина Дрямина


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: