ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ

Автор: Мила Кузнецова  6 июня 2013     2036     0  

Хроническая усталость

Раньше как-то наши родители уставали да и уставали. Работали много, потому и уставали. Ни о каком синдроме хронической усталости никто не говорил, к врачам никто не обращался – поспали, отдохнули и опять за работу. Сегодня дело с усталостью обстоит иначе. Эта проблема настолько широко распространилась, что медики стали рассматривать её как болезнь или, правильнее сказать, синдром. Людей, обращающихся к врачам с жалобой на постоянную усталость, становится всё больше.

Содержание статьи:

Хроническая усталость: причины

Причины хронической усталости на самом деле банальны. Вы работаете по 24 часа в сутки, питаетесь, чем придётся и где придётся, выходных и отпусков позволить себе не можете. В голове постоянно крутятся мысли, мозги просто вообще никогда не «отключаются». В итоге ваши батарейки садятся, иммунитет снижается и искусственно поддерживать себя в тонусе становится всё труднее.

Хроническая усталость: лечение

Что делать, если вы стали чувствовать, что усталость уже не проходит утром, она преследует вас целый день, да и ночь, собственно, тоже.

Первое: посчитайте, сколько вы спите. Самое главное – спать хотя бы 7 часов в сутки. А еще лучше 8-9. В борьбе с усталостью, чтобы вы ни делали, если вы не высыпаетесь – всё будет бесполезно. 

Питание: пересмотрите своё питание. Начните с завтрака. Утро надо начинать со стакана чистой воды на голодный желудок. Меньше бутербродов, больше витаминов. Особенно при хронической усталости организму нужен витамин С и витамины группы В, а также калий. Купите мёд и обязательно перед сном съедайте ложку мёда.

Он очень полезен для организма и действует как лёгкое снотворное.

Другие способы лечения хронической усталости

Сделайте анализ крови на гемоглобин. Часто анемия является причиной постоянного чувства усталости. Также отражается на самочувствии низкое давление.

Бороться с хронической усталостью помогает свежий воздух и солнце. Прогулки прописываются как лекарство от усталости. Врачи рекомендуют еще контрастный душ по утрам и физкультуру. Они же рекомендуют бросить курить и не пить алкоголь – это усугубляет состояние хронической усталости. До минимума нужно снизить употребление кофеина.

Постарайтесь не носить черную одежду. Черный цвет, конечно, идёт всем, но настроения он не прибавляет. Добавляйте «радостных» цветов в свой гардероб. Здесь посоветовать особо ничего нельзя – каждый человек любит свой цвет. Главное правило здесь, чтобы тона были не тёмные.

Обратитесь к медитации. Вы будете удивлены, насколько она поможет вам «стать на место», почувствовать себя собранным, энергичным, гармоничным человеком. А главное – медитация учит нас «выключать» хоть на несколько минут свои мозги. Они отдохнут – и мы отдохнем.

Если вы не можете справиться сами – не паникуйте. Обратитесь к доктору, сейчас есть много современных медикаментов, которые вам помогут справиться и хроническая усталость убежит от вас, как от огня.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: