ГЛАВНЫЕ СЕКРЕТЫ МЕДИТАЦИИ

Автор: Анна Нютина  27 июня 2017     131     0  

Многие люди думают, что медитация - это просто что-то странное. Но медитация существует уже тысячи лет и в настоящее время практикуется людьми всех национальностей, из всех слоев общества. Было доказано, что медитация имеет бесчисленные преимущества как для физического здоровья, так и для умственного благополучия. Если вы новичок в медитации, или просто хотите узнать больше, вот десять 10 главных секретов медитации.

 1. Вам не нужно часами заниматься медитацией


 Нет никаких жестких и быстрых правил, когда дело доходит до медитации, и вам не нужно часами сидеть, чтобы получить все преимущества от медитации.
 2. Любая позиция может быть хорошей для медитации


 Другое распространенное заблуждение состоит в том, что вам нужно сидеть скрещенными ногами, чтобы медитировать. Фактически, любая позиция подходит для медитации. Некоторые люди сидят на стуле, некоторые ложатся, а другие медитируют дажев стоя.
 3. Вам не нужно быть религиозным, чтобы медитировать


 Хотя медитация часто рассматривается в связи с религиозными убеждениями и, в частности, буддизмом, нет причин, по которым вы должны быть религиозным человеком, чтобы иметь возможность практиковать медитацию.
 4. Медитация не так сложна, как вы думаете


 Медитация - это не какое-то восточное искусство, которому требуются годы для освоения. Это может быть так же просто, как сосредоточиться на дыхании. В медитации Дзэн, например, все, что нужно, это сидеть тихо и сосредоточиться на своем собственном дыхании, и, если ваш ум начинает блуждать, вы переориентируете его на дыхание.
 5. Быть настоящим - это просто ваше естественное состояние


 Осознание, которое является целью медитации, просто означает отсутствие ненужных мыслей, загромождающих ваш разум. Раньше вы знали, как быть, когда вы были ребенком, но вы теряете эту способность, когда становитесь старше, и ваш ум загромождает повседневные заботы, стрессы и проблемы.
 6. Медитация повышает иммунную систему


 Медитация, как доказано, повышает иммунную систему. Медитация помогает вам контролировать стресс и беспокойство, которые могут отрицательно влиять на иммунную систему.
 7. Медитация улучшает фертильность


 Хотя ученые точно не знают, почему, известно, что снижение стресса, которое дает медитация, улучшает плодовитость женщины. Статистика показывает, что женщины, практикующие методы снижения стресса, такие как медитация, гораздо чаще беременеют, чем те, кто этого не делает.
 8. Медитация повышает уверенность в себе


 Медитация также учит вас лучше контролировать свои негативные эмоции и повышает уверенность в себе. Благодаря медитации вы узнаете, как взять под свой контроль ум, и это чувство контроля создает ощущение силы и уверенности в себе в повседневной жизни.
 9. Вы становитесь более внимательными


 Медитация - это научиться фокусировать свой ум и контролировать свои мысли. Люди, которые медитируют, гораздо более внимательные и они могут лучше ориентироваться на повседневные задачи.
 10. Нет никакого правильного или неправильного способа медитировать


 Существует много разных видов медитации, некоторые из которых связаны с религиозными и духовными убеждениями, но многие нет. В одном индуистском тексте описано 112 различных способов медитировать, и это всего лишь одна книга! Не существует правильного способа медитировать, вы можете экспериментировать с разными типами медитации, или даже можете изобрести свои собственные. Настоящая тайна медитации заключается в том, чтобы найти свой собственный способ сосредоточиться на настоящем и удалить ненужные мысли из вашего разума. Как вы это делаете, зависит от вас.
 Оставайтесь счастливыми и здоровыми.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Вы практикуете медитацию?
В опросе участвовало: 1
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: