ФИТНЕС ПРИ БОЛЕЗНИ

Автор: Лана Беляш  11 августа 2014     997     0  

Вы уже многое знаете о фитнесе, но как же быть с ним, когда болеешь? Так не хочется пропускать тренировки, но совсем нет сил на них. Как найти выход из этой ситуации?

Те, кто немного занимаются фитнесом, не сильно переживают по поводу болезни, а вот преданные и упорные поклонницы спорта очень беспокоятся по поводу своего недомогания. Фитнесистки делают выбор: идти в плохом состоянии на тренировку или делать то, что прописал доктор, то есть придерживаться постельного режима. Женщины бояться, что за неделю потеряют мышечную массу и обретут килограмм-другой лишнего жира. К тому же неделя отдыха заставит Ваш организм разлениться. Сначала подумайте, надо ли вам так рваться на тренировку.

И так, если вы заболели гриппом, то о тренировках не может быть и речи.

Вы чувствуете ломоту в теле, озноб, температура поднимается все выше, сухой кашель и прочие неприятности. Тренировка никак не поможет, а только навредит. Грипп влияет негативно на работу сердца. Если еще придать физическую нагрузку, то ему вообще будет нелегко. Самое лучшее лекарство от гриппа – минимум движений и необходимые медицинские препараты.

Спустя неделю почувствуется облегчение.

Если вы чувствуете, что уже можете отправляться на тренировку, то медленно вливайтесь в спорт. Ни в коем случае не напрягайтесь излишне. Если отдаться занятиям по максимуму, то рискуете осложнить заболевание. В любом случае организму нужен отдых. Наилучший вариант – медленные прогулки, неспешные отжимания дома. Не спешите идти в спортзал, чтобы не заразить остальных посетителей этого заведения. За неделю отдыха ваши мышцы практически не пострадают.

Как быть если заболевание не слишком серьезное, простуда, например?

В спортзал идти можно, если нет высокой температуры. Все же темп занятий убавьте, пусть нагрузки будут умеренными.Обратите внимание – если спустя 15 минут после начала тренировки ваше самочувствие хорошее и стабильное, можно немножко усилить нагрузку. Если же чувствуете упадок сил, головокружение, не думая, остановитесь и поспешите домой. Не надо себя изнурять. 
В больном состоянии легко заразить окружающих. В спортзале думайте не только о наращивании мышц и частоте своего пульса. Помните, что обычное чихание опасно для других фитнесисток. Чихнув, прикрывайте рот рукой и после этого обязательно вымойте руки. Идеальный вариант – протереть дезинфицирующим средством все снаряды к которым вы прикасались в спортзале. Если вы это сделаете, то будете спокойны, что все останутся здоровыми.

Еще один интересный момент – если вы здоровы, а кто-то в спортзале болен, как себя вести?

Так же, перед началом тренировки протирайте штанги, скамейки и прочее. Особенно так нужно делать в осенью, когда сезон заболеваний. Будучи в спортзале, не прикасайтесь руками к своему лицу, такие меры предосторожности помогут снизить вероятность попадания болезнетворных бактерий на слизистую носоглотки.

После окончания тренировки обязательно вымойте руки с мылом.

Длительность мытья должна быть не менее полминуты. Бактериальное мыло можете не использовать, ведь важным есть долгий процесс мытья, а не состав мыла. Здоровья вам и приятных тренировок.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Вы пойдете на тренировку с температурой ?
В опросе участвовало: 0
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: