10 СПОСОБОВ УМЕНЬШИТЬ СТРЕСС

Автор: Анна Нютина  11 мая 2017     182     0  

Стресс - это естественная реакция организма на любой вид угрозы. Это может быть связано с проблемами профессиональной или личной жизни, финансовыми проблемами, ссорой с другом, проблемами отношений или многими другими вещами. Независимо от текущих жизненных обстоятельств, существует несколько проверенных способов уменьшить стресс.

1. Прогулка

 Вы можете совершить небольшую прогулку, чтобы избавиться от стресса. Всего 10-15 минутная прогулка поможет успокоить ум и тело. Ходьба повышает эндорфины, которые являются химическими веществами мозга, способствующие чувствам эйфории.

2. Слушайте успокоительную музыку

 Музыка работает как естественный регулятор стресса и помогает очистить ваш разум и успокоить повседневную тревогу. Во время стрессовых ситуаций слушайте мягкую и успокаивающую музыку, чтобы снизить уровень гормонов стресса, замедлить сердечный ритм и снизить артериальное давление.

3. Практика глубокого дыхания

 Дыхательные упражнения могут снизить уровень кортизола и помочь вашему телу расслабиться, когда вы находитесь в стрессовом состоянии. Это может даже вызвать временное снижение артериального давления и тревоги.

4. Смейтесь

 Смех - лучшее лекарство для снятия стресса, физического истощения и усталости. Он понижает уровень кортизола, улучшает потребление богатого кислородом воздуха и стимулирует сердце, легкие и мышцы.

5. Массаж

 Мягкий массаж помогает уменьшить боль, а также способствует снятию стресса. Итак, в следующий раз, когда вы беспокоитесь или нервничаете, сходите на хороший массаж. Вы можете выбрать для всего тела массаж, или просто хороший массаж головы.

6. Проведите время с вашим питомцем

 Это может быть чрезвычайно полезным для вашего благополучия. Домашнее животное поможет вам насладиться жизнью, улучшить уровень стресса гормона окситоцина и уменьшить производство кортизола.

7. Чашка зеленого чая

 Когда вы ощущаете стрессовое состояние, сделайте перерыв, и насладитесь чашкой зеленого чая. Зеленый чай содержит мощные антиоксиданты, которые оказывают успокаивающее действие на ум и тело. Он также содержит аминокислоту, которая способствует расслаблению и улучшает внимание.

8. Скушайте немного темного шоколада

 Чтобы снять стресс, вы всегда можете положиться на темный шоколад. Он помогает выпускать «счастливые химические вещества», известные как бета - эндорфины в мозге. Шоколад помогает снизить уровень гормонов стресса в вашем организме.

9. Жевательная резинка

 Это удивительно просто, но вы можете жевать любимую жевательную резинку, чтобы уменьшить количество кортизола в организме и снять стресс. Жевательная резинка может даже уменьшить тревогу и улучшить показатели бдительности и эффективности.

10. Забудьте про свой смартфон

 Привычное использование смартфонов является основным фактором увеличения стресса. Во время цифровых социальных обменов вы можете испытывать повышенный уровень стресса и тревоги. Это может также вызвать повышенные уровни агрессии, депрессии и неспособности сосредоточиться.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Часто ли вы подвергаетесь стрессу?
В опросе участвовало: 0
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: