ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС И КАК С НИМ БОРОТЬСЯ?

Автор: Анна Нютина  22 февраля 2017     181     0  

Слово «стресс» происходит от английского «напряжение». Это понятие было введено в 1936 году канадским ученым Салье. Стрессовое состояние присуще любому организму. Жизнь без стресса — это смерть. Практически все люди его испытывают на себе в той или иной мере. Но одно стрессовое состояние отличается от другого конечным результатом. Один приносит пользу, разрядку, а второй — вред. Стресс — понятие образное и собирательное. Увидеть и потрогать его нельзя, а вот ощущать последствия в виде раздражительности, нервозности, повышенной утомляемости, дрожания рук и ног, судорог, сердцебиения, спазмов в ЖКТ реально любому, кто его получил.

 Стресс — это высшая степень физической и психической утомляемости, наступившей после значительного перенапряжения. Нервная сила — высший дар природы в организме, а противоположностью ей является нервное бессилие — стрессовое состояние. С научной и практико-медицинской точки зрения, для стресса характерны три этапа (фазы). Первая — тревога. У человека начинают вырабатываться первоначальные, защитные вещества по нейтрализации стресса. Если они не побеждают, то опасность для здоровья возрастает. Вторая фаза — сопоставление. Здесь организм бросает на локализацию стресса все силы иммунитета, систем, органов. Выделяются гормоны радости и стресса — эндорфины, которые являются к тому же внутренними антидепрессантами и обезболивающими элементами, помогающими также преодолевать упадок сил. Если в данном случае положительный результат не достигнут, у человека появляется болезнь. Третья фаза — истощение духовных и физических сил. В большинстве случаев эта стадия заканчивается гибелью организма. По статистике около 50% людей на земле находятся в стрессовом состоянии 1-й или 2-й стадий. Среди отдельных видов стрессов следует уделить внимание психоэмоциональным, которые по мере их нарастания приводят в ряде случаев к гипертонии, язве, диабету, бронхиальной астме, тиреотоксикозу, постоянному страху. Все эти случаи являются серьезными недугами. По отношению к страху даже существует древнее поверье. Идет странник по пустыне, а навстречу ему Чума. Он спрашивает у Чумы: «Куда идешь?» «В Багдад, — отвечает та, — чтобы уморить 5 тысяч человек». Через некоторое время странник снова встречает Чуму и, обращаясь к ней, говорит, что она поступила очень жестоко и несправедливо — вместо 5 погубила 50 тысяч». «Нет, — возразила Чума, — я погубила, как и говорила, ровно 5 тысяч, остальные умерли от страха». В стрессовом состоянии происходит множество биохимических реакций в организме. В зависимости от индивидуальных особенностей человека, стресс вызывает разные по тяжести раздражения. Например, у одного человека это может быть чувство относительной тревоги, а у другого— сильный гнев. В первом случае в кровь выделяется адреналин (в практике его называют «гормон трусливого кролика»), а во втором выбрасывается норадреналин — «гормон агрессивного льва». При любом стрессовом состоянии в организме запускается определенный механизм. Выглядит это следующим образом. Стрессовые начала в организме воспринимаются нервной системой, которая активирует клетки гипоталамуса, и те выделяют кортикотропный резус-фактор (КРФ). Последний влияет на гипофиз, и тот продуцирует адренокортикотропный гормон. Далее вещества гипоталамуса и гипофиза воздействуют на надпочечники, которые выделяют кортикостероиды, адаптирующие стрессовые реакции, а также катехоламины: адреналин и нор­адреналин. Последние два гормона запускают в организме следующие реакции:

  •  расширяются бронхи;
  •  увеличивается частота сокращений миокарда и расширяются артерии сердца;
  •  усиливается расщепление гликогена в печени;
  •  сужаются вены;
  •  сужаются артерии в коже, почках, кишечнике;
  •  усиливается сокращение мышц жира в жировых тканях.

 Все эти мобилизационные реакции направлены на погашение стрессовых симптомов.
Косметологи отмечают, что повторяющиеся стрессы отрицательно сказываются на состоянии кожи вследствие нехватки кислорода и питательных веществ, переносимых кровью. Это приводит к аллергии, угревой сыпи, нервному зуду и выпадению волос из-за недополучения цинка — важного микроэлемента для здоровья волос.
 Стрессовые ситуации в молодом возрасте могут вызывать ряд заболеваний, не свойственных этому периоду жизни. Так, например, ученые Мичиганского университета на протяжении 4 лет наблюдали за 617 студентами, у которых были неоднократные стрессовые ситуации. К концу наблюдения около 44% таких людей стали клиентами клиник с записью в медкарточке «гипертония».
Отдельные рекомендации по защите организма от стресса
 На бытовом уровне стресс — это то, что человеку очень не нравится в данный момент. И когда такое состояние имеет место длительное время, оно переходит в стресс. Если человек не принимает никаких мер для стабилизации стресса, организм переходит в состояние, которое можно охарактеризовать словом «испуг», что приводит к спазмированию. Спазмы в первую очередь появляются в сосудах в области шеи, вследствие чего происходит нарушение питания клеток головного мозга, далее начинают страдать щитовидная железа и ЖКТ. При этом в пищеводе и кишечнике пища не расщепляется, гниет, что приводит к запорам и формирует условия для отложения камней. Повторение таких ситуаций со спазмами можно рассматривать как начальную ступень в формировании недугов кровеносной системы.
 По заключению ВОЗ, к 2019 году стрессы и депрессии окажутся на втором месте среди всех болезней, сразу после сердечно-сосудистых, которые зачастую приводят людей к инвалидности.
Заболевания опорно-двигательного аппарата также часто возникают из-за повторяющегося стрессового беспокойства. Здесь для предупреждения негатива нужно обратить внимание на излишек веса, частые простуды, грипп, дающие лазейки для стресса, чтобы влиять на данную категорию болезней.
 Внимание, сладкоежки! Любители сладкого, попав в неприятную нервную обстановку, чтобы ее разрядить и поднять себе настроение, пытаются сделать это с помощью любимого лакомства. Что получается? После употребления в данный период кекса или пирожного в крови резко повышается уровень глюкозы. В ответ поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, и уровень глюкозы снижается. В это время сладкоежку одолевают усталость, слабость, клонит ко сну. И чем больше при стрессе употребить сладкого, тем больше в организме вырабатывается излишних гормонов: глюкагона, норадреналина, тироксина. Активизируется излишняя деятельность мозга, изнашиваются поджелудочная, надпочечники. В такой ситуации человек не сможет нормально заснуть, напротив, будет становиться все более раздражительным, а давление будет прыгать, поднимаясь выше нормы. Далее появляется риск развития таких хронических заболеваний, как аритмия, учащение пульса и т.д., провоцируемые стрессом. В это время можно попробовать такие виды массажа, как растирание кончиками пальцев друг друга, растирание пальцами щек вверх-вниз в течение 15-20 секунд, растирание предплечий рук, громкое пение в течение 2-3 минут.
 При скрытых стрессах наряду с головной болью могут быть слезы. Они бывают нескольких видов: от лукового запаха — дезинфицирующие, убивающие бактерии, инфекцию; слезы волнения, переживания, в том числе и стрессовые, которые вымывают из организма пролактин — вредный гормон.
 Женщины в 5 раз чаще плачут, чем мужчины. Доказано, что те, кто не плачет слезами, потом плачут сердцем (инфаркт) и имеют проблемы с ЖКТ. Поэтому не держите в себе слезы, работайте в меру своих сил и не пытайтесь угодить всем в этой жизни.
Поцелуи. Такие проявления нежности и любви замедляют образование стрессовых субстанций. Поцелуи помогают человеку избавиться как от душевных, так и от физических проблем. Поцелуи — это своеобразная профилактическая прививка для укрепления иммунитета, а значит, и защита от стресса. Но если кто-то из целующихся болен, от данного контакт на время нужно воздержаться, дабы не подвергать опасности здорового.
 Старайтесь больше находиться в движении — это лучшее средство от стресса.
 С точки зрения биохимии, стресс начинается с дефицита микроэлементов магния, цинка, витаминов А, С, D и группы В. Ешьте больше кураги, орехов, свеклы, пейте какао.
 Бойтесь частых и длительных стрессовых состояний, которые могут перерасти в депрессию. Бывает, что стресс проходит, и у человека появляется хандра (унылое настроение), похожая на депрессию. В чем их различие? Хандра проходит через 7-12 дней, а депрессия — нет. У женщин депрессия нередко появляется в возрасте 50-60 лет, когда ослабевает работа яичников, помогающих в выработке серотонина (гормона эстрогена) — врага стресса. В первоначальный период появления депрессии бывают положительные результаты, когда:

  • заболевшему долгое время не дают спать, а затем предоставляют возможность вдоволь выспаться, отдохнуть;
  • рекомендуют больному поплакаться в жилетку близкому человеку, чтобы тот выслушал его внимательно и утешил;
  • при общении с любимым животным;
  • холостому больному внушали, что нужно отключиться от всех проблем и влюбиться.

 Питание
 Питание с антистрессовым действием: печень, почки, яйца, молочные продукты, пивные дрожжи, орехи, бананы, темный шоколад; соки — мандариновый, малиновый; пшеничные отруби, овсянка, гречка.
 Хорошо снимает стрессовые состояния настой, для приготовления которого нужно смешать 20 г травы аралии маньчжурской и 15 г плодов шиповника, залить стаканом водки, настоять 2 недели, процедить и принимать по 25 капель 3 раза в день за 30 минут до еды.
 Научитесь не только что-то приобретать, но и отдавать окружающим тепло своей души. И тогда вы станете одним из наисчастливейших людей в этом мире!


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
А вы бывали в стрессовых ситуациях?
В опросе участвовало: 0
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: