АВИТАМИНОЗ, ЧТО ЭТО И С ЧЕМ ЕГО ЕДЯТ?

Автор: Татьяна Мылян  1 сентября 2016     234     0  

Авитаминоз – это недостаток в организме одного или нескольких необходимых ему витаминов. Он может проявляется из-за недостаточного употребления витаминов с пищей, недостатком их всасывания в желудочно-кишечном тракте или нехваткой поступления витаминов из окружающей среды (солнечного света).

Очень сложное и тяжелое заболевание – нехватка витаминов. Оно может проявляться как полной слабостью и апатией человека, так и определёнными одинокими симптомами.

Очень важно не пропустить возникновение авитаминоза на начальных стадиях. Особенно тщательно стоит следить за возникновением нехватки витаминов у детей.

Как же быстро и правильно определить у себя наличие авитаминоза

1. Шелушение кожных покровов. Самым первым проявлением недостатка витаминов является утрата кожей эластичности и упругости. Вследствие чего она начинает шелушиться. Кожа выполняет важные функции для организма. Это теплообмен, терморегуляция, гормональная функция и самая главная – защитная. Защищая организм от всех вредных факторов окружающей среды, кожа повреждается и теряет привычный вид. Поэтому при недостаточном поступлении витаминов в кожу, эпидермис начинает отшелушиваться.

Шелушиться могут начать губы, на них появляются язвочки или герпесные образования.

На кожных покровах могут появляться обильные сыпи, покрывающие значительную часть площади. Также могут образовываться язвы, папулы и даже фурункулы. Не торопитесь бежать к дерматологу, может вам просто не хватает витаминов.

Из-за авитаминоза кожа может бурно реагировать на украшения, серебро или золото. Могут возникать аллергические реакции, которых ранее и в помине не было.

2. Ломкие ногтевые пластины. Из-за недостатка витаминов ногти начинают менять свой цвет и плотность. На них могут появляться зазубрины, вмятины или белые пятна. Тусклые и ломкие ногти не вылечиваются специальными маслами или лаками. Именно такие изменения ногтей свидетельствуют об авитаминозе.

3. Выпадение волос. Ломкие волосы, потерявшие свою упругость и цвет в первую очередь говорят о том, что им не хватает витаминов. Волосы могут тускнеть, терять свой первоначальный цвет. Также могут появляться седые волосы, что совсем не соответствуют возрасту человека. Но, самое главное, что должно подтолкнуть человека к мысли об авитаминозе – это образование язв и ранок на волосистой части головы, внезапное появление перхоти, зуд головы. И на эти симптомы нельзя не обращать внимание.

4. Проблемы с глазами. Покрасневшие, уставшие глаза не всегда признак усталости или длительной работы. Очень часто это именно проявления нехватки витаминов. Самым главным признаком нехватки витаминов является снижение зрения, особенно в темноте. Недостаточное функционирование палочек и колбочек, которые входят в состав зрительного анализатора человека свидетельствуют о недостатке витаминов.

Нехватка витаминов проявляется на глазах опухшими веками, зудом в уголках глаз и постоянными воспалительными процессами глазных яблок, которые сопровождаются обильными выделениями из глаз.

Часто из-за авитаминоза могут возникать непереносимость яркого света, «мушки перед глазами», двоение изображения. В редких случаях может даже развиваться катаракта.

5. Кровоточивость в ротовой полости. Из-за авитаминоза могут расшатываться зубы, даже до их выпадения, это связано с повышенной кровоточивостью дёсен и их размягчением. В ротовой полости часто появляются язвочки и ранки неизвестного происхождения. Эмаль зубов становиться более чувствительной к горячему, острому и кислому. Зубы склонны к разрушению и хрупкости. Также недостаток витаминов может проявляться сильным налётом на языке и изменениям его цвета.

6. Нарушение функциональности суставов, отёки. Если ваши отёки не связаны с принятием, перед их возникновением, алкоголя и солёных продуктов, то это повод задуматься о наличии авитаминоза. Отёки на лице, суставах свидетельствуют о нарушении проницаемости сосудистой стенки или отсутствие транспорта межклеточной жидкости обратно в клетки.

Неожиданно опухшие суставы, онемения определённых участков тела, тремор конечностей, нарушения координации или боли в мышцах могут свидетельствовать о запущенном авитаминозе. Так что вам стоит срочно обратиться к врачу и устранить источник своей проблемы, то есть пополнить организм витаминами.

7. Изменённый аромат тела. Человек с авитаминозом зачастую начинает специфически пахнуть, не так как ранее. Часто это сопровождается слабостью в мышцах, постоянным чувством замерзания и жжением в районах суставов.

8. Нарушения со стороны нервной системы. Невозможность уснуть, частые проявления депрессии, недостаточность энергии, слабость, быстрая утомляемость, ухудшение памяти, концентрации, частая и беспричинная раздраженность – тоже проявления недостатка витаминов. Нервная система также, как и иные системы организма плохо реагирует на нехватку витаминов и её проявления куда более заметны спустя определённое время после возникновения авитаминоза.

Поэтому, если вы обнаружили у себя изменения со стороны нервной системы, то вам стоит срочно проверить количество витаминов в организме и пересмотреть свой рацион.

9. Нарушенные функции пищеварительного тракта. Очень большое количество витаминов отвечает за нормальные процессы пищеварения. Поэтому при их недостатке могут возникать такие осложнения как запоры, поносы, повышение уровня холестерина в крови, отсутствие аппетита, чувство тошноты, несварение желудка или нарушение всасывания питательных веществ или микроэлементов в кишечнике. Очень часто поносы или запоры – это яркие проявления авитаминоза.

10.Нарушение половой функции зачастую связаны не с усталостью или напряжением, а с неправильным питанием. Поэтому даже в этих случаях виновата нехватка витаминов. И следить за этим необходимо бдительно.

При любом из вышеописанных симптомов необходимо задуматься о наличии авитаминоза.

Почему возникает авитаминоз:

Причины нехватки витаминов бывают абсолютно разные:

* Связанные с продуктами питания, необогащённых необходимыми витаминами. Или потерявших их при термической обработке;

* Нарушение нормальной кишечной микрофлоры, что сопровождается дополнительной обсеменённостью слизистой, патогенной микрофлорой;

* Плохое всасывание витаминов в пищеварительном тракте, что возникает из-за нарушения функционирования органов желудочно-кишечного тракта;

* При высокой потребности организма в витаминах. Авитаминоз часто возникает во время беременности или при травмах, которые требуют срочного заживления и, соответственно, высокого количества витаминов.

Виды авитаминозов:

Недостаток витамина А (ретинола). Витамин А играет очень важную роль в поддержании целостности и нормальном функционировании зрительного органа. При недостаточности данного витамина возникает нарушение зрения, особенно в темноте, сухость глазных покровов. Из-за постоянного дискомфорта в глазах человек способен расчёсывать кожу вокруг, и на месте расчёсов могут образовываться очень болезненные язвочки.

Недостаток витаминов группы В проявляется бессонницей, раздражительностью и склонностью к резким перепадам настроения. Так же возможны нарушения со стороны пищеварительной системы в виде отсутствия аппетита, запоров или диареи, так как витамины группы В принимают активное участие в процессах пищеварения и всасывания продуктов питания. В уголках рта появляются ранки или заеды, образование каких вызвано воспалительными процессами, происходящими на слизистых или губах из-за недостатка витаминов. Может быть резкая потеря веса на большие единицы. При длительном недостатке витаминов могут участиться приступы головной боли.

Недостаток витамина С проявляются снижением резистентности организма к механическим повреждениям. Даже самый лёгкий ушиб может перерасти в большой синяк или даже гематому. Из-за того, что тромбоциты организма недостаточно снащены витамином С. Также могут быть беспричинные кровоточивости дёсен, диапедезные (точечные) кровоизлияния суставов. Ухудшается зрение и меняют цвет видимые слизистые оболочки.

Недостаток витамина D. Этот витамин играет огромную роль в формировании костного каркаса для новорождённого ребёнка. Из-за его недостатка у малыша может развиться рахит (не своевременный рост зубов, слабость, размягчение костей, изменения костной ткани) так что его количество должно контролироваться очень внимательно. Нехватка витамина D может спровоцировать дальнейшее развитие рака, сахарного диабета или артериальной гипертензии.

Недостаток витамина Е отражается на репродуктивной системе организма как женщины, так и мужчины. Так что при его нехватки очень часто даже молодая пара не может родить малыша. Из-за нехватки витамина Е печень склонна к жировой инволюции. Её клетки, которые обладают уникальными функциями, выводить токсины из организма накапливать кровь, перераспределять ферменты по организму, накапливать ионы кальция, просто превращаются в жировые клетки, не способные ни к чему из вышеперечисленного. Витамин Е имеет огромное значение для организма человека.

Недостаток витамина РР проявляется в нарушении функций пищеварения. У вас может возникнуть негативное отношение к любому продукту питания, вы станете испытывать сухость во рту. Всё может перерасти даже в осложнения в виде неприемлемости пищи желудком – рвоты, нарушение акта дефекации как в жидкую сторону, так и в плотную. Если недостаток витамина РР очень велик, то в скором времени, желудок прекратит выработку соляной кислоты, вследствие чего, прекратятся процессы пищеварения. Внешние проявления авитаминоза РР – это покраснения кожных покровов и потеря ими гладкого и нежного состояния.

Теперь, когда вы знаете все возможные авитаминозы и их клинические проявления стоит поговорить о том, как же предотвратить возникновение недостатка витаминов или вылечить его.

Какие продукты необходимо включить в свой рацион:

* Настой шиповника – стакан данного чудодейственного напитка стоит выпивать в день. Для приготовления необходимо 100 грамм сухих ягод и литр воды, в котором ягоды нужно кипятить в течение пяти минут.

* Рябина – великолепные ягоды этого растения заменят вам целую коробку лекарств. 400 грамм ягод рябины нужно залить кипятком и настаивать около трёх часов в тёплом месте, чтобы настой не остыл. Пить в сутки по 2 столовые ложки утром и вечером.

* Чеснок – идеальный помощник как в борьбе с болезнями, так и с авитаминозами. Один или два зубочка чеснока в сутки помогут вам восстановить свой иммунитет и избавиться от надоедливых проявлений недостатка витаминов.

* Зелёные перья лука – не только продукт с высоким содержимым витаминов, но и микроэлементов. Добавляйте лук в свой ежедневный рацион и будете здоровыми на сто процентов.

* Белокочанная капуста и свекла – два верных помощника в борьбе с усталостью и эмоциональными расстройствами. Хоть раз в сутки выделите время и подарите своему организму 150 грамм свежего салата из свеклы и капусты.

* Морковный сок – куда же без него. Восстановление зрения или его профилактика. Два стакана морковного сока в сутки идеальное количество естественных лекарств для организма.

Придерживаясь вышеперечисленных рекомендаций, вы сможете с лёгкостью не допустить или распознать авитаминоз и устранить его в домашних условиях.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: