6 ПРОБЛЕМ ФИГУРЫ, СВЯЗАННЫХ С ОСАНКОЙ

Автор: Татьяна Мылян  26 марта 2017     130     0  

Каждому из нас известно выражение: «Ты то, что ты ешь». Но есть ещё один его вариант, который стёрся с годами из народной памяти: «Ты – это то, как ты сидишь, стоишь и ходишь».
6 проблем фигуры, связанных с осанкойДа, речь сейчас пойдёт о нашей осанке, так как она не только говорит о нас самих, но и о нашем здоровье. Но, к сожалению, важность правильной осанки далеко не так очевидна для большинства. Давайте разберёмся в наших основных ошибках:
1. Голова вытянута вперёд, шея согнута.
Чтобы расслабить шею, следует выполнять следующее упражнение: потянитесь подбородком вниз так, чтобы задняя часть шеи немного растянулась. Повторите 10 раз.
2. Излишне округлые плечи.
Для того, чтобы исправить этот недостаток, необходимо лечь на спину и постепенно поднимать верхние части рук, сводя плечи (локти при этом остаются на полу). Повторить 10 раз.
3. Высоко приподнятые плечи/плечо.
Для исправления этого недостатка сядьте на стул, выровняйте руки и упритесь ладонями в сидение. Медленно приподнимайте тело на руках и задерживайтесь в этой позиции на 5 секунд.
4. Перекос таза вперёд.
Справиться с этим поможет упражнение: станьте на левое колено, а правую ногу поставьте вперёд, согнув на 90 градусов. Продвигайте корпус вперёд, чтобы растянуть левое бедро. Повторите три раза для каждой ноги.
5. «Утиная походка».
Это выглядит как перевёрнутая буква V: колени вместе, а носки врозь. Исправить это можно так: лягте на живот, положив ноги на резиновый мяч. Поднимитесь на руках, а затем подтяните колени к животу.
6. Кривые пальцы.
Помочь в такой ситуации может упражнение: лягте на бок, согнув колени на 90 градусов. Медленно поднимайте верхнее колено, задерживаясь в позиции по 5 секунд. Сделайте по 10 раз на каждую сторону.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: