10 СПОСОБОВ СНЯТЬ СТРЕСС ПОСЛЕ ДОЛГОГО РАБОЧЕГО ДНЯ

Автор: Анна Нютина  27 июня 2017     109     0  

Когда мы подвергаемся стрессу на работе, сердечный ритм увеличивается, кровь течет быстрее по телу, и мы становимся гораздо более раздражительны . Это означает, что, как и ваше здоровье, ваша семейная жизнь может пострадать от стресса. Вот десять советов о том, как снять стресс, когда вы возвращаетесь домой после тяжелого рабочего дня.

 1. Отключите себя от работы


 Важно создать границы между вашей рабочей жизнью и вашей домашней жизнью, особенно если у вас действительно напряженная работа. Даже проверка вашей рабочей электронной почты снова вернет вас в рабочий режим, и это снова поднимет ваши уровни напряжения.
 2. Примите горячую ванну


 Горячая ванна расслабит ваши мышцы, и вы почувствуете, что стресс начинает уходить от вас, как только вы погрузитесь в горячую воду.
 3. Попробуйте прогрессирующую мышечную релаксацию


 Хорошый метод снять стресс и расслабиться - это медленно расслабить мышцы, одну за другой, начиная с ваших ног и прокладывать себе путь по всему телу. Вы могли бы сделать это, пока принимаете ванну. Начиная с ваших ног, напрягайтесь, а затем расслабляйте каждую мышцу в своем теле вплоть до мышц лица
 4. Ешьте бананы


 Калий, который содержится в бананах, снизит ваше кровяное давление и поможет облегчить симптомы стресса. Американская психологическая ассоциация рекомендует бананы как пищу для борьбы со стрессом.
 5. Сделайте дорогу домой — прогулкой


 Прогулка в парке после работы поможет вам расслабиться и забыть о стрессах дня. Всего полчаса прогуляйтесь среди зелени, и вы почувствуете, что постепенно становитесь спокойнее.
 6. Выпейте чашку зеленого чая


 Один из лучших напитков для отдыха - зеленый чай. Помимо всех других замечательных преимуществ для здоровья, которые есть в зеленом чае, он также содержит аминокислоту, называемую теанином, который помогает расслабиться.
 7. Слушайте успокаивающую музыку


Исследования показали, что спокойная музыка может снизить частоту сердечных сокращений, замедлить дыхание и снизить кровяное давление.
 8. Смотрите что-нибудь смешное


 Смех отвлечет ваш мозг от ваших проблем с работой, и он также заставит ваше тело высвободить гормоны радости, которые будут бороться с гормонами стресса в вашем организме.
 9. Делайте больше перерывов


 Если вы не делаете никаких перерывов в течение рабочего дня, ваши стрессовые уровни будут только расти и расти. Выполняйте частые, десятиминутные перерывы на работе, и вам будет намного легче расслабиться, когда вы вернетесь домой.
 10. Проведите время с друзьями и семьей


 Наш окончательный совет о том, как снять стресс и отвлечься от работы, - провести некоторое время с семьей или с хорошими друзьями.
 Оставайтесь счастливыми!


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Испытываете ли вы стресс на работе?
В опросе участвовало: 0
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: