10 СПОСОБОВ СНЯТЬ СТРЕСС ПОСЛЕ ДОЛГОГО РАБОЧЕГО ДНЯ

Автор: Анна Нютина 27 июня 2017 2431 0

10 способов снять стресс после долгого рабочего дня (Фото 2)

Когда мы подвергаемся стрессу на работе, сердечный ритм увеличивается, кровь течет быстрее по телу, и мы становимся гораздо более раздражительны . Это означает, что, как и ваше здоровье, ваша семейная жизнь может пострадать от стресса. Вот десять советов о том, как снять стресс, когда вы возвращаетесь домой после тяжелого рабочего дня.

1. Отключите себя от работы

Важно создать границы между вашей рабочей жизнью и вашей домашней жизнью, особенно если у вас действительно напряженная работа. Даже проверка вашей рабочей электронной почты снова вернет вас в рабочий режим, и это снова поднимет ваши уровни напряжения.
2. Примите горячую ванну

Горячая ванна расслабит ваши мышцы, и вы почувствуете, что стресс начинает уходить от вас, как только вы погрузитесь в горячую воду.
3. Попробуйте прогрессирующую мышечную релаксацию

Хорошый метод снять стресс и расслабиться - это медленно расслабить мышцы, одну за другой, начиная с ваших ног и прокладывать себе путь по всему телу. Вы могли бы сделать это, пока принимаете ванну. Начиная с ваших ног, напрягайтесь, а затем расслабляйте каждую мышцу в своем теле вплоть до мышц лица
4. Ешьте бананы

Калий, который содержится в бананах, снизит ваше кровяное давление и поможет облегчить симптомы стресса. Американская психологическая ассоциация рекомендует бананы как пищу для борьбы со стрессом.
5. Сделайте дорогу домой — прогулкой

Прогулка в парке после работы поможет вам расслабиться и забыть о стрессах дня. Всего полчаса прогуляйтесь среди зелени, и вы почувствуете, что постепенно становитесь спокойнее.
6. Выпейте чашку зеленого чая

Один из лучших напитков для отдыха - зеленый чай. Помимо всех других замечательных преимуществ для здоровья, которые есть в зеленом чае, он также содержит аминокислоту, называемую теанином, который помогает расслабиться.
7. Слушайте успокаивающую музыку

Исследования показали, что спокойная музыка может снизить частоту сердечных сокращений, замедлить дыхание и снизить кровяное давление.
8. Смотрите что-нибудь смешное

Смех отвлечет ваш мозг от ваших проблем с работой, и он также заставит ваше тело высвободить гормоны радости, которые будут бороться с гормонами стресса в вашем организме.
9. Делайте больше перерывов

Если вы не делаете никаких перерывов в течение рабочего дня, ваши стрессовые уровни будут только расти и расти. Выполняйте частые, десятиминутные перерывы на работе, и вам будет намного легче расслабиться, когда вы вернетесь домой.
10. Проведите время с друзьями и семьей

Наш окончательный совет о том, как снять стресс и отвлечься от работы, - провести некоторое время с семьей или с хорошими друзьями.
Оставайтесь счастливыми!