10 СПОСОБОВ ПОБОРОТЬ УСТАЛОСТЬ

Автор: Татьяна Мылян  25 апреля 2017     150     0  

1. Питание

Кушайте на протяжении недели как можно больше разнообразной пищи, ведь это очень полезно. Нельзя есть всю неделю одно и то же, ведь в мире такой богатый ассортимент самых разных овощей и фруктов. Помните, что полезней фруктов, могут быть только сухофрукты. Балуйте себя разными кашами, особенно полезно смешивать несколько видов каш. Нельзя отказывать себе в нормальном завтраке или обеде из-за того, что у вас не хватает времени. Попытайтесь сбалансировать свой рацион, и кушать примерно через каждые 5-6 часов.

2. Упражнения

Наше тело нуждается в движении. На сегодняшний день создано очень много разных средств для облегчения существования человека. Это , конечно же, хорошо. Но все эти средства способствуют тому, что мы мало двигаемся, и в итоге набираем лишний вес. Не ленитесь выходить на пробежку ранним утром, или выйти на прогулку вечером с любимым мужем. Старайтесь меньше использовать транспорт, и больше ходить пешком, катайтесь на велосипеде, двигайтесь! Кто не движется вперед, тот движется назад. Состояния недвижимости не существует.


3. Вода

Часто предупреждением о недостатке воды есть жажда и усталость. Вода берет участие во многих процесах нашего организма, и соответственно, ее должно быть достаточное количество в организме. Начинайте свое утро со стакана воды. Пейте воду перед приемом пищи, а не во время пищи или после приема. Перекусывайте водой а не едой, потому что чаще всего, когда нам кажется, что мы голодны, организм просто требует воды.

4. Недостаток отдыха

Именно недостаток отдыха. От этого и вся усталость, которую не может стереть ни сон, ни выходные, ни отпуск. В этом случае нужно просто полюбить себя и пожалеть. Ужинайте вовремя, проветривайте спальню перед сном, прогуляйтесь в парке, или просто в спокойной местности, решайте домашние проблемы, конфликты до начала сна, и позвольте себе расслабится непосредственно перед самым сном, очистите мысли от лишнего, оградите себя от беспокоящего шума.

5. Воздержание

Не злитесь на своих сотрудников, когда они не успевают справляться со своими обязаностями, не кричите на ребенка, когда он разбил чашку, не срывайтесь на своих близких из за проблем на работе, или учебе. Со всем в этом мире можно справится. По этому будьте терпеливей к событиям и к окружающим.

6. Дом

Создайте уют в своем доме. Если умеете рисовать, то завешайте спальню или гостинную вашими рисунками, сделайте переустановку мебели на выходных, поцепите новые шторы в спальне, создайте иную цветовую гамму в вашем доме. Это как способ отвлечь себя от будничных обязанностей и переключится от основного рода занятий. В итоге ваш дом будет радовать вас новой стороной своей красоты, и уютом, а душевное состояние явно станет лучше.

7. Время

Научитесь умно пользоваться вашим временем, умейте и поработать и отдохнуть. Не придавайте большого значения мелочам, не воспринимайте слишком близко проблемы, любите свою семью и живите в свое удовольствие.

8. Планируйте свой день

Грамотно распланировав свой день вы сможете рационально тратить свои силы и уменьшить воздействие стресса на организм. 

9. Сон

Рациональный и полноценный сон длиться 8 часов. Недостаток сна, как и его избыток, не только отрицательно влияет на самочувствие, но и на организм в целом. Приучите себя спать по 8 часов и ложиться спать в одно итоже время и вы приятно удивитесь.

10. Вредный привычки

Алкоголь и никотин являються токсинами и наш организм тратит много ресурсов, что бы с ними справится. Откажитесь от вредных привычек, оно того не стоит.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: