Как приготовить молочный коктейль?
СМУЗИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: 3 РЕЦЕПТА ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Автор: Ксения Бонд 19 мая 2014 8467 1
Смузи – это райский напиток для худеющих. Вместо безвкусных каш, салатов и кефира вы можете баловать себя натуральными и полезными коктейлями. Их родиной считается Калифорния. В наших кафе и ресторанах смузи стали продавать относительно недавно, зарабатывая миллионы на охлаждающем напитке в жаркую погоду. Но вы сможете легко приготовить смузи в домашних условиях, похудев и сэкономив семейный бюджет.
Для того чтобы сотворить низкокалорийный шедевр на свой кухне, вам нужно будет запастись блендером. Далее следует просто включить фантазию. Если вы хотите приготовить напиток с жирными сливками и шоколадом, то не мечтайте сбросить вес к открытию пляжного сезона. А вот шпинат, брокколи, кабачок, сельдерей, цветная капуста, яблоки, крыжовник и клубника станут лучшими друзьями в нелегкой борьбе с лишним весом.
Смузи: рецепт со шпинатом и брокколи
Для приготовления вам понадобится:
- 1 морковь;
- 5 соцветий брокколи;
- 1 яблоко;
- 2 апельсина;
- шпинат – несколько веток;
- 250 граммов апельсинового сока.
Отварите брокколи. Нарежьте овощи и фрукты на небольшие кусочки. Смешайте все ингредиенты и добавьте апельсинной сок. Смузи готово тогда, когда в блендере образуется единая густая масса. Брокколи не обладает высокими вкусовыми качествами, зато считается одним из самых полезных овощей.
Калорийность напитка – 95 ккал на 100 мл.
Смузи с клубникой и бананом
Для приготовления вам понадобится:
- свежая клубника – 5 штук;
- половинка банана;
- половинка стакана нежирного кефира;
- 1 столовая ложка овсяных хлопьев.
Взбить вначале фрукты, затем добавить кефир. Когда получится однородная масса, переливайте в стакан.
Калорийность напитка- 93 ккал на 100 мл.
Смузи с помидорами
- 1 мясистый сочный помидор;
- 2 сочных стебля сельдерея;
- половина стакана морковного сока;
- петрушка;
- 1 болгарский красный перец.
Очистите помидор от кожицы. Для этого надрежьте его верхушку и опустите в кипяток на полминуты. Затем переложите в холодную воду.
Смешайте помидор, сельдерей, петрушку и перец, добавьте морковный сок.
Калорийность напитка – 71 ккал на 100 мл.
Как пить смузи, чтобы похудеть?
- Пейте медленно через трубочку или ешьте чайной ложкой. Тогда вы сможете насытиться одним смузи.
- Не пейте больше, чем 500 мл напитка за один раз.
- Чередуйте разные виды смузи – овощные и фруктовые.
- Заменяя на смузи ужин, вы сможете похудеть на 2-3 килограмма за неделю.
Все права защищены © Queen-Time.Ru
Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
аппетитно!