СМУЗИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: 3 РЕЦЕПТА ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Автор: Ксения Бонд 19 мая 2014 8618 1

Смузи – это райский напиток для худеющих. Вместо безвкусных каш, салатов и кефира вы можете баловать себя натуральными и полезными коктейлями. Их родиной считается Калифорния. В наших кафе и ресторанах смузи стали продавать относительно недавно, зарабатывая миллионы на охлаждающем напитке в жаркую погоду. Но вы сможете легко приготовить смузи в домашних условиях, похудев и сэкономив семейный бюджет.

Смузи для похудения: 3 рецепта приготовления

Для того чтобы сотворить низкокалорийный шедевр на свой кухне, вам нужно будет запастись блендером. Далее следует просто включить фантазию. Если вы хотите приготовить напиток с жирными сливками и шоколадом, то не мечтайте сбросить вес к открытию пляжного сезона. А вот шпинат, брокколи, кабачок, сельдерей, цветная капуста, яблоки, крыжовник и клубника станут лучшими друзьями в нелегкой борьбе с лишним весом.

Смузи: рецепт со шпинатом и брокколи

Для приготовления вам понадобится:

1 морковь;
5 соцветий брокколи;
1 яблоко;
2 апельсина;
шпинат – несколько веток;
250 граммов апельсинового сока.

Отварите брокколи. Нарежьте овощи и фрукты на небольшие кусочки. Смешайте все ингредиенты и добавьте апельсинной сок. Смузи готово тогда, когда в блендере образуется единая густая масса. Брокколи не обладает высокими вкусовыми качествами, зато считается одним из самых полезных овощей.

Смузи: рецепт со шпинатом и брокколи

Калорийность напитка – 95 ккал на 100 мл.

Смузи с клубникой и бананом

Для приготовления вам понадобится:

свежая клубника – 5 штук;
половинка банана;
половинка стакана нежирного кефира;
1 столовая ложка овсяных хлопьев.

Взбить вначале фрукты, затем добавить кефир. Когда получится однородная масса, переливайте в стакан.

Смузи с клубникой и бананом

Калорийность напитка- 93 ккал на 100 мл.

Смузи с помидорами

1 мясистый сочный помидор;
2 сочных стебля сельдерея;
половина стакана морковного сока;
петрушка;
1 болгарский красный перец.

Очистите помидор от кожицы. Для этого надрежьте его верхушку и опустите в кипяток на полминуты. Затем переложите в холодную воду.

Смешайте помидор, сельдерей, петрушку и перец, добавьте морковный сок.

Смузи с помидорами

Калорийность напитка – 71 ккал на 100 мл.

Как пить смузи, чтобы похудеть?

Пейте медленно через трубочку или ешьте чайной ложкой. Тогда вы сможете насытиться одним смузи.
Не пейте больше, чем 500 мл напитка за один раз.
Чередуйте разные виды смузи – овощные и фруктовые.
Заменяя на смузи ужин, вы сможете похудеть на 2-3 килограмма за неделю.

СМОТРИТЕ ЕЩЁ В РАЗДЕЛЕ «НАПИТКИ»