ЗАНИМАЕМСЯ ПЛАВАНИЕМ, КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ?

Автор: Татьяна Мылян 29 ноября 2016 573 0

Плавание не только отличный способ расслабиться, но и держать себя в форме! Но то, как вы плаваете, решает, как ваше тело реагирует на это удивительное упражнение.

Занимаемся плаванием, как правильно дышать? Методы дыхания имеют решающее значение для пловцов. Вопрос в том, как овладеть искусством дыхания во время купания. Не волнуйтесь. Мы здесь, чтобы помочь вам!

Овладение искусством дыхания является сложной задачей. Если вы ищете правильный способ дышать под водой, просто следуйте советам, которые приведены ниже:

Научитесь расслабляться:

Так же, как и при другой аэробной деятельности, вы должны держать лицо (в том числе рот и челюсти) и мышцы шеи расслабленными. Напряжение мышц приведет к недостаточной циркуляции воздуха и быстрому истощению.

Выдох является жизненно важным:

Держите рот слегка приоткрытым, пусть струйка воздуха выходит из него. В случае, если вам трудно выдыхать через рот, воспользуйтесь носом.

Выдыхайте медленно:

Не спешите во время выдыхания воздуха под водой. Это поможет вам расслабиться. В результате не придется беспокоиться о гипервентиляции.

Фокусировка на вдохе:

Вдох – это быстрый естественный рефлекс. Не спешите, если вы расслаблены, старайтесь дышать ртом.

Время выдоха:

Продолжительность вашего выдоха всегда должна быть больше, чем у вдоха. Вы можете удвоить время, чтобы выдыхать воздух. Это поможет вам вдыхать и выдыхать легко.

Знать идеальное время:

Важно точно знать, когда дышать во время купания. Это зависит от стиля плавания.

Не паникуйте:

Наконец, не стоит паниковать, если вам когда-нибудь придется дышать в воде. Есть моменты, когда профессиональные пловцы также в конечном итоге глотают воду во время плавания. Это абсолютно нормально. Но вы можете избежать неудачи, позиционируя свой язык таким образом, что это будет препятствовать попаданию воды в горло. Просто попробуйте произнести букву «K» и ваш язык будет в правильном положении.