ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ФИТНЕСА

Автор: Лана Беляш  12 августа 2014     1872     0  

Если есть желание, человек может заниматься любым видом спорта, а фитнесом, тем более. Для желающих иметь красивую фигуру и здоровый ухоженный вид, нет ограничений ни в чем.

Наша задача доказать вам, что занятия фитнесом доступные и актуальные в любом возрасте. Если вам 20 лет, то это идеальный возраст для того, чтоб стать стройной и подтянутой. Наверняка, вы станете больше нравиться мужчинам, что очень приятно и полезно именно для такого юного возраста. Не надо бояться заниматься фитнесом, стоит попробовать, и вы получите для себя удивительные открытия в мире спорта. Если есть желание, то стоит преодолеть всяческий страх и приобрести абонемент в фитнес клуб.

В 20-30 лет женщины мало думают о будущем внешнем виде.

Зеркало сейчас показывает неплохое отражение, а порой очень даже хорошее. Женщина всем довольна, да ей и не до спорта: одежду новую надо купить, а денег не хватает, работа забирает много времени, новый ухажер второй день не звонит. О каком спортзале, в таких случаях, может быть речь? Наоборот, в таком возрасте стоит подумать о спортивных тренировках, ведь они благополучно повлияют на внешний вид в будущем. Активные занятия спортом позитивно повлияют на иммунитет, гормональный фон, либидо, и главное, сделают вас сильной в физическом и эмоциональном плане. Если вы сумеете избежать жировых отложений до 30 лет, то, скорее всего, вы не ощутите их уже никогда. После 40 лет похудеть очень тяжело, никакие диеты активно не действуют. До 30 лет вы молоды и полны сил. В таком прелестном возрасте можно увлечься, чем хотите: танцы, лыжи, коньки, ролики, теннис, дайвинг, велосипед. Все новое, что вы испробуете, будет восприниматься вами и окружающими адекватно. Пройдет еще 10 лет и ситуация поменяется, вы будете иметь большую семью и меньше времени на себя. Найдите себя в чем-то прямо сейчас и сделайте это своим хобби. Наверняка, ваши дети и муж оценят ваши старания, вы еще станете стимулом для них.

Возрастной период 30-40 лет для занятия спортом уже несколько другой, чем прежний.

Вы уже взрослая леди и имеете стабильную работу и семью. Самое время начинать жить в удовольствие, ведь время постоянных перемен позади, а впереди только стабильность. Наличие огромного опыта жизни делает вас мудрой женщиной, что очень хорошо. А как же тело? Оно такое же прекрасное, как десяток-два лет назад? Вряд ли. Лишние килограммы дают о себе знать.Ничего страшного, вы еще можете справиться, вы умная женщина и найдете выход из этой ситуации. Помните, что вашему организму уже не надо очень много энергии, поэтому лишнее съеденное откладывается под кожей, а не сгорает, как раньше. Но это не главное – больше двигайтесь и запишитесь в фитнес клуб, если вы этого не сделали раньше. Тело должно много двигаться, только так оно живет полноценной жизнью.

В данном возрасте легче отказаться от лишнего кусочка торта и уже есть большее желание пойти фитнес клуб, нежели в кинотеатр. Что касается занятий, то лучше всего совмещать силовые тренировки с аэробикой. Очень хорошо будет, если вы начнете осваивать какой-то новый для себя вид спорта.

Делайте акцент на здоровом питании.

Понимаем, что в наше время это довольно сложно, но старайтесь покупать максимально натуральные продукты. Нехватка времени заставляет перекусывать бутербродами и пиццей, не ленитесь и берите на работу с собой заранее приготовленное блюдо. Организм вам отблагодарит здоровым состоянием за заботу о нем. Приобретите себе симпатичный спортивный костюм, чтобы вам было удобно в нем заниматься и вперед в фитнес клуб.

Ваш преобладающий здоровый разум не даст возможности пропустить тренировку. Вы уже знаете, что каждое занятие приносит вам удовольствие, моральный отдых и пользу телу. Организм еще способен выдержать немалую нагрузку, воспользуйтесь этим. Если время позволяет, осваивайте новый для себя вид спорта.

Возрастной период 40-50 уже не молод, но еще далеко не стар.

Самое время начинать жить для себя, ведь дети уже выросли, и, может быть, вы уже стали бабушкой. Если вы занимались фитнесом раньше, то ваше тело выглядит красиво и многие знакомые завидуют вам. Дети гордятся, что у них такая привлекательная мама. Быть красивой в 20 лет несложно, а вот в 40-50 надо постараться. Здоровье отменное, вы не чувствуете, что ваше тело медленно стареет. Главное, что душа молода, которая и дает стимул всему позитивному в жизни. В фитнес клубе вы уже сами можете быть инструктором. Наверняка, о фитнесе вы знаете очень много. Чаще всего года очень негативно влияют на женщину. Кожа становится морщинистой и дряблой. Мышц становится меньше, а жир, наоборот, накапливается. Фигура теряет свои женственные формы. Фитнес для похудения может кардинально повлиять на процессы старения. Если женщина на протяжении своей жизни тренировалась, то она сохранит мышцы, гибкость и силу. В таком возрасте надо делать акцент на силовые тренировки, а аэробику уменьшить, ведь она разрушает мышцы. Выбирайте такие упражнения, которые укрепляют спину, что позволит избежать проблем с позвоночником.

В возрасте 50+ женщина наверняка имеет время для себя.

Дети взрослые и уже не требуют постоянного маминого ухода. Здоровый образ жизни продлевает жизнь. Упорные занятия спортом гарантируют привлекательный внешний вид и здоровье. Болезни будут обходить вас стороной. Женщины, которые имеют 50 лет и больше, регулярно выполняющие аэробные упражнения, практически не имеют возможности заболеть раком груди и матки. Вы занимаетесь фитнесом больше не потому, что хотите быть красивой, а потому, что теперь приоритет для вас это ваше здоровье. 
Приходя в спортзал, выполняйте упражнения для укрепления мышц спины, повышайте свою силу и выносливость. Согласитесь, что когда вам 55 лет или 60, то здоровье уже намного важнее красоты, поэтому поддерживайте его и привлекательность обязательно прибавится сама собой.

Почти для всех женщин наступление менопаузы тяжелый период в жизни.

Меняется гормональный фон, что приводит к ухудшению самочувствия: приливы, повышенное или пониженное давление, снижение либидо и прочее. Занятия фитнесом помогают избежать этих неприятностей. Если вас беспокоит данная проблема, расскажите своему инструктору по фитнессу о ней и он подскажет, какие именно занятия вам стоит проводить, чтобы уменьшить или избежать негативных последствий менопаузы.

Если вы не можете выносить сильные тренировки, не заставляйте организм так напрягаться. Делайте все в свое удовольствие и по своим возможностям. Особенно избегайте больших нагрузок на суставы. Если вы новичок в фитнесе, проконсультируйтесь с врачом о предстоящих тренировках. Возможно, вам нельзя применять силовые нагрузки. Будьте внимательны к своему здоровью, не пренебрегайте рекомендацией спросить разрешения на занятия спортом у врача. Поймите, если вы раньше никогда не делали силовых упражнений, то начало тренировок может быть плачевным для вас. Врач и инструктор подберут для вас количество необходимых сетов и повторов для начала занятий.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Вы занимаетесь фитнесом ?
В опросе участвовало: 4
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: