УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ЙОГИ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ СНЯТЬ СТРЕСС

Автор: Анна Нютина  20 апреля 2017     176     0  

Типичная неделя каждого человека может включать работу, детей, школу, спорт, встречи, семью и многое другое! Повседневная жизни очень суетная и, среди этого, вы, вероятно, чувствуете себя очень измотанными.

 Йога создает обратную реакцию в организме. Он стимулирует и активизирует парасимпатическую нервную систему. Как следствие, все органы тела будут восстановлены к нормальной жизни. Поэтому, чтобы избавиться от измотанного состояния, напряженного образа жизни и его последствии для здоровья, занимайтесь йогой.
 Не волнуйтесь, если вы новичок в этой области. Каждый должен начать с чего-то. Даже если это ваш первый день, все, что вам нужно сделать, это надеть свободную одежду, взять коврик для йоги и следовать программе для начинающих с основными позами.
 Сегодня женский журнал Queen Time собрал 10 поз йоги для начинающих:

1. Поза горы (Тадасана)

 Для новичка, поза горы лучшая поза для начала. Он является базой для всех остальных поз йоги и включает в себя все основные группы мышц тела. Он помогает улучшить осанку, внимание, концентрацию, стабильность и уверенность. Уменьшает боли в спине и вызывает расслабление. Встаньте прямо, ноги вместе или на ширине плеч.


2. Наклон вперед (Уттанасана)

 Наклон вперед, помогает удлинить позвоночник и подколенные сухожилия, а также общая растяжка.


3. Наклон вперед, сидя (Пашчимоттанасана)

 Сидящий наклон вперед растягивает позвоночник, плечи и бедра. Эта поза помогает снять стресс, тем самым успокаивая нервы, легкую депрессию и головную боль. Кроме того, это одна из эффективных поз для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, так как он помогает уменьшить живота жир, а также.

4. Поза дерева (Врикшасана)

 Поза дерева является одним из самых эффективных упражнений, в котором задействованы почти все мышцы и суставы тела. Эта поза помогает растянуть и удлинить позвоночник, исправить осанку, укрепить ноги, лодыжки, бедра, позвоночник.

5. Поза Треугольника (Уттхита Триконасана)

 Поза треугольника растягивает ноги и укрепляет сердцевину, открывает бедра и плечи. Она также стимулирует органы брюшной полости, улучшает пищеварение и помогает облегчить симптомы менопаузы.

6. Поза кобры (Бхуджангасану)

 Бхуджангасану - это еще одна поза, которая работает на удлинение и укрепление большинства мышц вашего тела. Она помогает укрепить позвоночник, ягодицы, растянуть легкие и грудь, стимулирует органы брюшной полости, сердца и легкие. Хорошо подходит для лечения астмы.

7. Поза ребенка (Баласана)

 Данная поза тонизирует органы брюшной полости, на нижней части спины, а также стимулирует пищеварение.

8. Поза Собаки Мордой Вниз (Адхо Мукха Шванасана)


 Эта поза удлиняет позвоночник и растягивает мышцы грудной клетки, обеспечивает дополнительный приток крови к голове. Она в первую очередь направлена на крупные мышцы в организме, которые формируют нижнюю часть спины.

9. Поза воина (Вирабхадрасана)

 Данная поза укрепляет мышцы спины, рук, плеч и бедер. Для тех, кто имеет сидячую работа, такая поза служит благом. Отлично подходит для беременных женщин во втором и третьем триместре.

10. Поза моста (Сету Бандхасана)

 Эта простая поза йоги помогает удлинить и укрепить ваши ягодичные мышцы, бедра, четырехглавую мышцу, подколенные сухожилия и нижнюю часть спины. Она обеспечивает мгновенное облегчение от усталой спины и предлагает хорошую растяжку грудной клетки, позвоночника и шеи.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Занимаетесь ли вы йогой?
В опросе участвовало: 1
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: