УКРЕПЛЯЕМ И ПОДТЯГИВАЕМ КОЖУ ЛИЦА С ПОМОЩЬЮ ФЕЙСБИЛДИНГА

Автор: Анна Нютина  1 декабря 2016     112     0  

Для того чтобы всегда оставаться в форме, иметь красивое подтянутое тело, многие из нас выбирают занятие спортом. Подбирая для себя тип занятий, мы зачастую выбираем те, во время которых будут задействованы все мышцы. Но все же про одну группу мышц забываем – это мышцы лица. Как и другие, они также должны получать физические нагрузки.

 Вы спросите - для чего, ведь лицо подвергается и так всем нашим эмоциям во время смеха, разговоров, удивлений и грусти. А я вам отвечу, что это совершенно иные нагрузки, которые приводят только к появлению мимических морщин, чем к их профилактике. Для того чтобы поддерживать мышцы в тонусе, существует фитнес для лица – фейсбилдинг. Еще его называют и гимнастикой лица.
Все мышцы и не исключением являются мышцы лица, подвергаются так званой болезни современного человечества двадцать первого века – гиподинамии. Даже если вы все время очень эмоциональны и улыбаетесь, то все равно получаете совсем не те нагрузки, которые способны поддерживать в тонусе ваше лицо. В частности те мышцы, от которых зависит сам овал лица либо подтянутость уголков губ. Для того чтобы эти мышцы были задействованы, необходимы специальные упражнения. В этом и может помочь именно фейсбилдинг. Такие тренировки способны улучшить приток крови, стимулировать обменные процессы, обладают эффектом лифтинга.
 На сегодняшний день существует большое количество разных программ, для того, чтобы тренировать мышцы своего лица. Наиболее популярная из них это тренировка для мышц под названием «Фитнес для лица» от тренера Россошинской Алены. При этом это самый щадящий и доступный метод для поддержки мышц в тонусе.
Достоинства и недостатки фейсбилдинга
 Главные плюсы фейсбилдинга :

  • данные тренировки укрепляют, оздоровляют мышцы лица;
  • данные тренировки улучшают кровообращение;
  • данные тренировки активизируют обменные процессы;
  • данные тренировки не требуют затрат, выполнять их можно самостоятельно у себя в доме.

 Но не будем врать сами себе, конечно, никакие тренировки не способны избавить нас от морщин и складок, которые подарила нам матушка природа. Вероятно, что все лишнее вы сможете убрать, но с глубокими морщинами в районе лба, добиться стопроцентного омолаживающего эффекта у вас не получится. Существует еще одна проблема, касающихся самих людей – это неорганизованность. Ведь такой фитнес для лица, это те тренировки, которые требуют регулярного занятия, от 2 раз в день по пару минут. Многие начинают это делать но, не замечая сразу результата, забрасывают и начинают искать себе оправдания: нахватает времени, очень заняты, устали и вообще забыли.
 Выход из такой ситуации только один - из комплекса упражнений выбрать только те, которые подходят и нужны только вам. Это будет занимать у вас гораздо меньше времени, что даст возможность без проблем внести упражнения фейсбилдинга в свой график.
 Каждый из нас имеет собственные проблемы с лицом. У каждого индивидуальное представление идеального лица. Для того чтобы правильно подобрать упражнения, нужно для начала определить цель ваших тренировок. Это может быть подтяжка нависающих век, второго подбородка, овала лица или же изменение линии скул.
 Для любых из выше приведенных задач, вы можете выбрать из комплекса фейсбилдинга, упражнения, подходящие именно для вас. Только одно, чего не стоит исключать из списка – это разогрев перед началом тренировки и маленький массаж в конце.
 Хочу с вами поделится, как это делаю я. Вот перечень тех проблемных зон своего лица: синяки под глазами, опущенные уголки губ, ярко выраженная носослезная борозда, плохой общий вид ближе к вечеру. Отталкиваясь от этих проблем, я подобрала соответствующий комплекс упражнений. Приведу Вам его ниже:
 1. Согреваем лицо. Трем ладошки, чтобы они стали теплыми и прикладываем к лицу. Повторяем так три раза: на лоб, на контур и центр лица.
 2. Зона глаз. Все упражнения для этой категории направленны для профилактики опущения нижнего века, а также для улучшения кровообращения и ликвидации темных кругов. Для этого совсем легонько нажимаем указательным пальцем на внешние уголки глаз, а средние пальцы ставим к основанию бровей. Это делается для того, чтобы во время выполнения упражнения именно в этих точках не появлялись морщины. Прищурив нижнее веко, смотрим вверх. И так повторяем до тридцати раз. Затем кладем средние пальцы на внутренние уголки глаза, и смотри вверх при этом, прищуриваясь снова, как будто желаете что-то высмотреть. Выполняем упражнение тридцать раз.
 3. Носослезные впадины. Упражнения для этой категории направлены на формирование красивой линии скул. Для этого нужно открыть рот так, как будто вас что-то удивило. Как можно большее должно быть расстояние между центрами верхней и нижней губы. При этом верхнюю губу зажимаем зубами. Пальцы кладем на выступы щек «яблоки» и с легкостью прижимаем, так чтобы создать сопротивление для нагрузки на мышцы. Пробуем теперь улыбнутся уголками губ. Такое упражнение нужно повторять в среднем 60 раз. Для начинающих достаточно и 30 раз.
 4. Губы. Упражнения для профилактики опускания уголков губ. Открываем максимально широко рот, при этом все лицо должно быть расслаблено, приподнимаем уголки губ и напрягаем мышцы в этих зонах. Такое упражнение повторяем 60-70 раз.
Завершить тренировку нужно приятным массажем, нажимая слегка подушечками пальцев на все точки лица по десять раз. Во время таких нажатий должен присутствовать расслабляющий эффект.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Занимались вы фейсбилдингом?
В опросе участвовало: 1
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: